当前位置: >男人40岁后 为了健康 这五件傻事别再做了 很毁身子

男人40岁后 为了健康 这五件傻事别再做了 很毁身子

发布于2018-05-16 23:50:32,男人40岁后 为了健康 这五件傻事别再做了 很毁身子 ,来书新闻网(http://www.laishu.com)

来书新闻网热点资讯,获取更多热点资讯,请持续关注我们的更新。来书新闻网推荐阅读:《男人40岁后 为了健康 这五件傻事别再做了 很毁身子 》

都说“男人四十一枝花”,说的是,40岁,是一个男人的黄金时期,40岁的男人最有男人味,浑身散发着成熟男人的魅力!

而40岁,也是一个男人养生的“关键年龄”!

男子以八为周期,五八,也就是40岁的时候,身体机能开始走下坡路,此时,男人需要开始养生了!

男人40岁后,为了健康,这五件“傻事”别再做了,很毁身子!

第一件:不正经吃早饭

男人年轻的时候,不好好吃早餐,甚至不吃早饭,已经是“司空见惯”了!

但是,40岁后,一定要改变这种“习惯”,养成每天好好吃早餐的习惯,对人体健康才最为有利!

德国埃朗根大学,在对7000名男女长期跟踪调查后发现,40%的男女没有吃早餐的习惯,而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。

所以,40岁后,坚持每天吃早餐,并且吃一份营养早餐,尤为重要!

吃一份搭配合理的营养早餐,给身体补充营养,帮助身体抵抗机能退化!

第二件:经常熬夜

熬夜,对于男人来说,也是“家常便饭”,可以说几乎每天都在熬夜!

年轻的时候,身体机能好,熬夜后也会很快恢复“满血”了,对生活影响小!

但是,40岁后,不论是因为工作,还是其他原因,都不要在熬夜了!

40岁后,身体机能退化,加之长期的休息不足,身体已经吃不消了,不能和年轻的时候相提并论了!

人生有三分之一都是在睡眠中度过的,在睡眠中能使人体得到恢复,五脏六腑都能够得到修整,睡眠对于人类来说十分重要!

所以,为了健康,40岁后,一定要有意识的避免熬夜,尽量保证睡眠时间,要在晚上11点前休息,如果实在没办法,熬夜后也一定要注意休息,及时调整身体状态!

第三件:久坐不运动

久坐不运动,已经成为严重危害生命健康的行为之一!

很多在打拼事业的男人,每天都是几乎一坐一天,事业上升了,身体却下降了!

经常久坐,对人体危害巨大,如易形成血栓,导致血粘稠等,危害生命健康

加之不运动,日积月累,很容易导致肥胖,而肥胖是导致很多疾病的根本原因,如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等,都与非常有着密不可分的关系!

所以,40岁后,要改变这样的习惯,每坐1小时,起来活动5分钟,每周至少运动5次以上,每次最少运动30分钟!

第四件:嗜烟酒

烟酒可以说是男人的“好基友”,不论是开心,还是不开心,都会有烟酒的“陪伴”!

但是,烟酒对于人体的危害,是日积月累的,长期吸烟,容易导致肺癌、心血管病!长期喝酒,容易导致肝硬化、肝癌等!

所以,在40岁后,要有意识的戒烟忌酒,酒,能不喝就不喝,烟,越早戒掉越好!

第五件:有病硬扛

男人比女人“刚强”,很多时候,男人有点“小病”,都是自己随便吃点药片,挺一挺就过去了!

胃疼了吃点胃药,肩膀疼了贴膏药,头疼了吃点去痛片,这些已经成为不少中年男人的生活常态。

殊不知,头疼、胃疼、身体发麻等症状,都可能是身体发出的预警信号,无论是哪种疾病,最重要的是早发现、早诊断、早治疗,防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。

尤其是,40岁后,身体机能开始下降,很多疾病都开始显现出来,此时,一定要时刻留心身体发出的“警报信号”,及时发现,尽快治疗,保护身体健康

男人40岁后,为了健康,谨记:饭后三不做

一:饭后不抽烟

吸烟的男性,饭后一定不要立刻吸烟,否则危害加倍!

吃饭以后,血液循环速度会加快,吸进身体中的尼古丁,会被迅速吸收进血液当中,危害身体健康

并且,饭后人体摄入大量的热量,这时候吸烟,会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,妨碍食物消化,影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症状。

所以,“饭后烟”一定要戒掉,千万不要再继续了!

二:饭后不松腰带

很多男人有饭后“松腰带”的习惯,这一点,也要改掉!

吃饭过松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂和肠梗阻。

三:饭后不立刻走路

“饭后百步走,活到九十九!”,这话相信很多人都听说过,但是,你知道吗,这说的可不是饭后立刻走路,而是要饭后30-60分钟后,在进行百步走,才有利于身体健康

饭后立刻百步走,不仅影响消化,还会导致胃下垂等,危害身体健康,所以,饭后走路运动也要有讲究哦!

男人40岁后,为了健康,谨记:三个一点

第一个:茶水要喝一点

男人,日常茶水要喝一点,茶水不仅可以补充人体体液,还有很好的养生效果!

茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸,同时还是维生素的高手,维生素A、C和E全部都有,这些都是抗衰老必备的元素。

日常用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,泡水喝,非常适合男人作为日常代茶饮!

绿茶较凉,更适合男性饮用,并且,绿茶中的天然营养成分,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为“最好的下火草”,又被成为“天然的抗生素”,对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,并且还可以保护肝脏健康,预防肝损伤,适合抽烟喝酒者饮用!

桂花,桂花茶香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水,养生效果翻倍,还有助于身心的放松,可以让心情变得更美好!

第二个:运动要坚持一点

很大一部分男人,可以说是“行动派”,40岁以后,需要多运动,便会立刻付之行动,但是,缺乏“耐性”,从“三天打鱼两天晒网”,变成最后的一天都没有了!

往往就是运动几天,然后就各种的“因素”导致没办法继续运动,又回到了无运动的时候!

所以,男人要养成坚持运动的习惯,这样对于身体健康才会有帮助!

第三个:营养要补充一点

40岁后,身体机能开始下降,此时除了改变不良习惯,增加运动,还要注意营养的补充!

男人想要延缓衰老,要注意补充所需的营养素!如:

硼:研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%,比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。

铬:美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平,生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。

番茄红素:有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效,生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿,所以男性朋友可以多吃点。

男人40岁后,为了健康,可以常做一个动作——踮脚尖

垫脚尖,可以说是非常简单的一个动作,但是,它对男人健康有着很好的作用!

当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,他们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。

因此,踮脚走路可以按摩足三阴经,可以驭气上行,通过足少阴肾经温补肾脏,进而起到改善肾脏功能的作用。

踮脚尖虽然看似不费力气,其实它是很好的有氧运动,能让人的心率保持在150次每分钟左右,血液供给心肌后,才能保证血管健康,心脏也才能健康

站着掂脚尖

双脚并拢,保持精确的站姿,从前脚尖为重心点,后脚跟跟着抬起来,然后放松,频频举措20-30次,要用力踮起然后下压,直到感受酸痛为止。

踮脚尖走路

因人而异,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。

速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶著墙,熟练以后就不用借助外物了。

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!





今天刊登了《男人40岁后 为了健康 这五件傻事别再做了 很毁身子 》一文

声明:

·凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处。

·您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。

邮箱:mail@laishu.com

+1 已赞
已有8人赞过
评论13

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由