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现代研究证明，人体的生理活动基本上与昼夜节律是同步的，人体内各个器官的活动也是严格与生物钟合拍的，即人体的很多生理状态随24小时昼夜起伏而变化。打乱了这个节拍，就会扰乱人体正常的生理功能，长而久之就导致疾病，加速衰老。
要保持健康身体，必须生活有规律。实行最佳的休息制度科学安排起床、锻炼、早餐、干家务、工作、午餐、午休、工作、晚餐、散步或娱乐、睡觉等一系列活动。做到生活条理化，每天同个时间吃饭、工作，同一个时间睡觉、起床，使我们大脑皮层的活动点和抑制点有规律地出现，形成一个良性的条件反射，也就是使大脑皮层形成“动力定型”。
大脑皮层形成“动力定型”有什么好处呢?生理学家、病理学家研究证实，人之所以出现功能衰退、罹患疾病，都与大脑皮层细胞的功能减低、皮层下中枢失调有关。如果大脑皮层功能健全，就能很好地调节机体各组织器官及内分泌活动，使机体协调成为个统一的整体，以适应外界环境的变化，促使人体能正确无误地完成一切生命活动，这样人就能抗老防衰，健康长寿。
国内外许多资料分析证明，凡生活不规律、昼夜节律颠倒生活起居无序、饮食睡眠失常的人，几乎都不是长寿者。而所有的长寿者，几乎都是生活十分规律，并有良好的睡眠习惯。生活规律是养生最重要的且长期起作用的因素。宋代著名爱国诗人陆游活到85岁高龄，他长寿的主要经验是：生活起居有常，读书定时定量，饮食稍饱则止，饭后坚持散步。规律生活是抗老防衰、健康长寿的重要条件。
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