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不起眼的它 却能改善睡眠 睡前喝一杯 让你一觉睡到大天亮

2018-05-21 07:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大失眠问题成为许多人需要面临的问题。晚上一旦失眠白天就会没有精神工作的效率就会下降，工作上的不顺心反过来又会导...

随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大失眠问题成为许多人需要面临的问题。晚上一旦失眠白天就会没有精神工作的效率就会下降，工作上的不顺心反过来又会导致压力增大，久而久之陷入恶性循环当中。不起眼的“它”，却能改善睡眠，睡前喝一杯，让你一觉睡到大天亮

睡眠不好或是睡眠质量不高一直是许多人的毛病，其实在睡前吃些东西或许能帮助到睡眠。那么，吃什么才能有效的治疗失眠呢？

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、莲子粥

食用莲子粥可以治疗失眠，莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助眠。因为莲子具有安神养心的功效，经常睡不安稳的失眠患者，可以通过食用莲子粥改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提供能量。

3、酸枣仁

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。秋末冬初采收成熟果实，除去果肉及核壳，收集种子，晒干。生用或炒用，用时捣碎。酸枣仁功效：养心益肝,安神,敛汗。能够治疗心悸失眠，能养心阴，益肝血而有安神之效。

4、桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

治疗失眠最有效的方法还是要注意自己的作息时间，改掉一些不好的作息习惯，晚上少玩手机。晚上玩手机对脑部有很大的刺激作用，会让人持续处在兴奋状态。所以，睡觉前尽量不要玩手机，形成早睡早起的好习惯。



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