欲得长生肠中常清多吃6种食物将肠道清的干干净净

2018-05-22 02:36 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”肠道，是人体主要的消化器官，也是身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠...

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

肠道，是人体主要的消化器官，也是身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

所以，日常保护肠道健康、通畅，十分重要！

如果，你出现下面这几大症状，那么，说明你的肠道“不干净”了~

1、便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

2、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4，放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

6、肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

7、食欲不振，可能由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成。

多吃6种食物，将肠道“清”的干干净净

第一种：蒲公英

蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿散结的效果，可以帮助人体排出更多的毒素！

并且，蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可促进肠胃蠕动，保护肠胃功能。

所以，日常多吃点蒲公英，或者用蒲公英茶泡水喝，或者将蒲公英炒干、磨粉，冲水喝，对于肠道健康都是不错的选择！

第二种：玉兰根

玉兰根，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。

玉兰根本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

玉兰根中含有菊粉，能够提高肠内有益菌群的数量，抑制有害菌的生长。

玉兰根经常是炒制成茶，用其泡水喝，玉兰根茶饮，对于改善肠炎有效，所以，日常保护肠道健康，可以用其泡水喝！

第三种：酸奶

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。

两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

第四种：木耳

黑木耳有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

第五种：大麦苗

大麦苗，食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

所以，日常吃大麦苗，对于肠道健康也十分有利！

第六种：莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

最后，按摩增强肠胃蠕动

每天按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效，对于肠道健康十分有利！

1、敲打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。

腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。

方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

2、揉摸天枢

天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。

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