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熬夜会对我们的身体造成伤害，几乎所有的人都是知道的，因为我们人体的肾上腺和生长激素都是在夜间睡眠时候才会分泌的，这来两种激素都有促进人体糖类代谢，保障肌肉发育的功能。所以当我们熬夜的时候不仅会影响我们的生长发育还会对我们身体中的各个器官都有害处。但是有的时候我们不得不爱熬夜，那么在平时多吃点这些食物吧。
保证足够的热量摄入
经常熬夜的我们在平时就要保证足够的热量，否则更会对我们的身体造成伤害。所以在平时的三餐的时候要注意对于蛋白质和脂肪的摄入量。多吃点瘦肉、蛋类、鱼类等食物，从而补充我们在熬夜的时候所消耗的能量。
多吃富含维生素的食物
经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，这时候就要多补充维生素A。因为维生素A可以提高我们眼睛对于昏暗光线的适应能力。所以平时多注意吃动物肝脏、蛋黄等。也可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜中富含胡萝卜素，在身体中可以转化为维生素A。
增加蛋白质的摄入
蛋白质虽然不是主要的能量供应者，但是蛋白质参与我们体内许多的生理活动。参与生理调节。一般动物的蛋白质是比较优质的。所以平时多吃点肉质食品。
不要吃太多的甜食
虽然甜食含有较多的能量，可以在较短的时间内提高我们的精力，但是会在之后会消耗大量的维生素B，反而会让我疲劳。而且还会让我们发胖。
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