今日要闻
文丨药疗君，编丨吴鹏药师
最近很多小孩子的家长都在问，我家宝宝要不要补维生素D呀？面对这个问题，我们可能需要复习一下维生素D的来源有哪些。
大家都知道，多晒太阳就能获得足够的维生素D。这是因为维生素D是一种我们自身就能够合成的维生素，阳光会促进我们皮下所含的胆固醇转化为维生素D。如果因为某些特殊的原因，日晒所获得的维生素D不足，我们就需要通过饮食来补充了。
动物性食物是维生素D的最佳来源。像各种深海鱼类、动物的肝脏、鸡蛋黄以及猪、牛、羊的瘦肉里，都含有丰富的维生素D；除了某些种类的坚果，大部分植物性食物里是不含维生素D的。
由此可以看出，仅靠母乳喂养或者奶粉喂养的小婴儿，由于日照不足或者不能长时间暴露在阳光下，同时也不能过多进食动物性辅食，是需要额外补充维生素D的主力人群。如果说得更具操作性一点，那就是2岁以下的婴幼儿，最好能够为他们额外补充一下鱼肝油，因为鱼肝油是维生素D最主要的来源。
很多儿科专家都建议，每天400国际单位（IU）即可。最好将鱼肝油剪开，将内容物倒进一个小勺里，再喂给孩子吃。不要将胶囊直接对着孩子嘴挤出内容物给孩子吃，更不要直接喂食胶囊，以免发生意味。最好也不要将内容物挤到奶里喂孩子，以免造成剂量不足的情况发生。
2岁以上的孩子，由于室外活动量的增加，以及动物性食物的充足，一般就不需要额外补充维生素D了，除非孩子出现明显的生长迟缓现象。过量补充维生素D也不好，会造成孩子的高钙血症和肾功能损伤。
最后我们说说维生素D除了能够促进孩子对钙的吸收，保障孩子骨骼健康之外，还有哪些作用？从短期来看，维生素D不仅可以促进孩子对钙的吸收，还能促进对磷的吸收，这些都是孩子骨骼和牙齿健康的基础。维生素D还能维持体内柠檬酸盐和氨基酸的正常水平，避免孩子出现营养不良的情况。
长期来看，维生素D还能降低孩子成年以后罹患各种疾病的可能性。这些疾病包括乳腺癌、肺癌、结肠癌等恶性肿瘤；高血压、糖尿病、类风湿等慢性疾病；各种感染性疾病等。因此，补充维生素D对孩子的现在与将来，都是非常重要的。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
