今日要闻
心脏,乃五脏之主,是全身血脉的总枢纽!
夏季,夏季在五行中属“火”,与我们的脏腑“心”相对应,夏气通于心,因此,夏季,就是养心的黄金期。
但是,烦躁的夏季,人的精神状态也是相对烦躁,这对于心脏健康十分不利!
所以,夏季一定要做好养心工作,促进身体健康!
心脏好不好,首先看舌头
中医认为,心在窍为舌,也就是说,心脏的健康情况,首先会反映在舌头上。
现代中医学发现,舌头对心脏病有着很好的诊断意义。
舌头柔软灵敏——心脏健康
舌面无表皮覆盖,血管又极其丰富,从舌质的色泽可以看出气血的运行,并能判断心脏的生理功能,心功能正常,则舌体红润,柔软灵敏、语言流利。
舌上淤斑——血脉淤阻
舌头呈现暗紫色或有淤斑,并伴有心慌、气短,甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状,提示可能有心血管疾病。
舌头发红——心阴不足
舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状,说明心阴不足,易生虚火,诱发心血管疾病。
舌苔变白——气血不足
舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。
舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等症状,病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
夏季养心,谨记“五个一”,坚持做,心脏会越来越好!
第一个:“按”一个养心穴
内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴,是一个养心穴,有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
取穴:位于手臂的内侧中间,在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。
按摩:用右手拇指,按压左手内关穴,食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对),两指同时按压,一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。
第二个:“喝”一杯养心茶
心脏最怕喝水少,或者口渴猛喝水,尤其是炎热的夏季!
所以,夏季养心,可以泡上一杯养心茶,每日喝一点,保护心脏的同时,对身体健康大有益处!
养心安神,泡一杯人参百合玉竹茶
取人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,碾碎做成人参百合玉竹茶,每日泡水代茶饮即可!
人参,自古以来拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说,入心经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
玉竹,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且不用担心用人参而出现上火的问题,是日常养心不错的代茶饮!
泻心火,泡一杯莲子甘草茶
取莲子心2克,生甘草3克,以开水冲泡,代茶饮,每日数次。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。
莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠,配生甘草,则增强莲子心的泻心火除烦之功。
《本草化义》亦指出:“甘草,生用凉而泻火。”
两者合用,可泻心火,则烦躁可除,睡眠得安。
所以,夏季,用其作为代茶饮,可以预防心火,有助于睡眠,促进心脏健康!
第三个:“吃”一类养心食物
红色食品,具有活血化瘀的功效,对心脏非常有益处。
红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。
其粗纤维物质丰富,临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。
现代营养研究其含有的环磷酸腺,对保养心脏十分有益。
西红柿含有大量的番茄红素,可保护血管,减少心脏病发作。可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
第四个:“做”一个护心动作
经常上下蹲起,对心脏十分有益,可减轻心脏的负担。
先做下肢屈伸动作,放松腿部及脚踝,以防损伤。
两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。
同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。
第五个:“睡”一份养心觉
午休小睡一份养心觉,可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
有研究表明,若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。
不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。
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