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门道提示：农历四月十九
相信我们每个人都听过这样的说法，“每天必须要喝八杯水既可以减肥有可以养生”又或是“女生每天喝八杯水可以排毒养颜”那这种说法到底靠谱吗，接下来门道君为你解答这个疑惑！
水和食物是维持我们的生命的必需品，当我们体能消耗到一定程度就会感觉到饿，同样，当我们体能缺乏水分就会感觉到渴，最敏感直接的就是大脑给人嘴巴的命令，但往往在口渴时喝水是不对的说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。
在我们的人体组织中50%-60%是水分。人体需要足够的水分补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，分量相当于八杯(每杯200毫升左右)。这便是“每天最少8杯水说法的由来”
但每天喝八杯水并不是一个必定的任务，我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、等等都会含有水分，如果在当天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了，过多水分也会增加肾脏的负担。但摄入水分不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。
除了不能喝太少，或是太多，在适当的时间喝水也可以起到养生的效果。
第一杯：早上7点，经过一晚的消耗，身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。
第二杯水：上午9点，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃的时间段，可以帮助排除体内毒素。
第三杯水：中午11点半，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。
第四杯水：下午1点半，这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。
第五杯水：下午3点半，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。
第六杯水：下午5点半，工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。
第七杯水：晚上7点，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
第八杯水：晚上9点，最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。
切记这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠。
通过介绍相信大家已经非常了解喝水对我们身体的益处了，还要记得在喝水的时候，水的温度不宜过热或者过冷，最好是一杯温热的白开水，这样效果会更加的好，水是生命之源，更是世界上最好的饮料。
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