今日要闻
人的健康有五大决定因素:父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占60%,几乎起了决定作用。这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!如何做好养生就要遵循一定的规律,以下这7不过就是日常养生当中最需要注意的事项。
1、食不过饱
吃八分饱已经是老话题了,但仍有很多人特别是年轻人,平日里很容易暴饮暴食,或者是早上吃的很少,晚上吃的过多。进食过多不但会增加胃肠负担,还会造成热量过剩而发胖,增加三高的患病几率。
因此我们在饮食上要控制,另外注意粗细结合,每周至少吃2次以上的粗粮。还要荤素搭配,过于油腻或者光是吃素都是不可取的。
2、行不过富
身体健康允许,尽量以步代车。民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个人的心、肺功能都有很大的锻炼作用。而且,走路的时候需要消耗热量,那么对于消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。
3、动不过累
经常运动,锻炼身体是个特别好的习惯,可是如果运动太频繁了,结果很可能适得其反。人的心脏是有储备功能的,一旦有剧烈运动或情绪打击,心脏就会动用储备功能。如果超过这个功能,就会影响到心脏。有心脏疾病的人,一次过量的运动就可能会引起心脏损伤,而健康人,在长期过度运动后也很容易出现这种情况。
4、逸不过安
终日无所事事,会丧失对生活的情趣,而心灰意懒。所以,平时可以多参加活动,比如散步聊天、写字作画、下棋看戏、读书看报等。勤于动脑,保持心情舒畅,以延年增寿。
5、喜不过头
哀乐喜怒,人皆有之,喜怒哀乐乃人生中的常事。 心不静,气必不和;气不和,生活就会一团糟。过生活,过的是一股心气儿,心情不好,做任何事都无法安心。要时时调整你的心态,沉淀你的情绪,让心宁静,让心情平和。宁静是一朵花,静静地开放,不求人欣赏;静,让生命的美丽自然地绽放!
6、恼不过怒
世界很大,也很复杂,生活中我们会遇到各种各样的烦恼。但无论遇到了什么烦恼,什么挫折,都不能像维特一样选择逃避。乐观处世,开心生活。即使前面是高山峻岭,我也要翻过去,看到艳阳晴天!
7、灸不过量
艾叶,性辛温。艾灸疗法是用艾绒或药物为主要灸材,点燃后放置腧穴或病变部位,进行燃烧或熏,借其温热刺激及药物作用,温通气血、扶正祛邪,以防治疗疾病的一种外治方法。灸法治病,取其温阳、行气、活血之效。其温热之性最为显著,虽然灸疗的适应证广泛,且相对安全。对于日常养生而言,灸量很重要,艾灸虽好,但如果不控制好灸量,灸而过之,则会伤津耗液引起不良反应。
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