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这个体式就是瑜伽中的“顶峰式”。
在瑜伽中的体式中，除了树式，平板支撑，蝴蝶式，最为经典的便是顶峰式了。
顶峰式的作用：
提收腰腹收束的控制，具有强劲的控制情绪的稳定，内悬息控制具有增强人的意志力与控制力。
对于腰腹气虚、乏力，肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说，是一个非常不错的选择练习。
对经期不稳，子宫寒的女性来说，同样是不错的选择练习。
顶峰式1：
step 1：用跪坐放松开始，均匀的调整好你的呼吸，不让它散乱，手臂向前伸出身体展开，进入顶峰式训练。
step 2：手臂打开与肩同宽，双腿并拢，缓慢而深长的吸气，随着吸气双脚踮起脚尖、收紧腰腹与臀部，同时手臂沿着肩膀和脊柱沿线向后推压。
step 3：保持这个姿势，进入腰腹收束呼吸的内悬息控制(30秒)，尽量提收好你的臀部，保持跟山峰一样挺拔的状态。
控制此刻，感受自己像一座山峰一样，平衡屹立于大地上，从顶峰式控制姿势中，体会出你整个人体的核心，它就是一座山，稳定、坚强、泰然自若，让你的情绪像山一般地稳定下来，在内悬息的作用下，让你感受心智升起，愉悦、翱翔、挺拔。
大家发现没有，其实这个体式为什么这么好，其实，这个体式，就是在帮我们疏通我们身体最长的一条经络，他就是膀胱经。
只要观察一下膀胱经巡行的路线和穴位的名称就知道，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，也就是说疏通膀胱经可以顾及到五脏六腑，无论你身体什么问题什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。
膀胱经是身体中最大的一条排毒通道，它起到排除毒素、美容养生的作用，对于女性朋友来说大有用处。
膀胱经也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。
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谁给膀胱经能量呢？
主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。同理，督脉亦是如此。
膀胱经上的穴位最多
主要部分都在人体的后背和腿后侧
在现在社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，腰背疼者很多，本着“通则不痛”的原则，推动膀胱经，还可以缓解腰背疼痛、背部僵硬。
如果是关注养生的人，可能会比较熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因为后背是膀胱经主要循行的部位，治疗的范围极其广泛。
可以说身体内任何疾病，都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就象你家的污水管道，如果不通，整个日常生活全都会被破坏。
膀胱经上的穴位众多可以改善很多问题:
膀胱经还有一个好处就是帮助身体排毒，本身身体运转自身会产生一些毒素，另外现在雾霾和食品安全问题也越来越严重，按摩膀胱经可以打通全身经络，促进集体微循环，帮助身体排毒。
膀胱经是女人最大的排毒通道！
打通膀胱经的方法
艾灸、捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛，臀部也会冰凉）都可以用；还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。也可以用艾灸刮痧罐边刮边灸，如下图：
颈部膀胱经可这样边刮边灸
背部膀胱经这样刮灸
腿部膀胱经这样刮灸
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