随着夏季的到来，雨季频发，空气中的湿气也在一点点增加。

夏季是一个湿热的季节，体内湿气重的人，在这个季节表现的会更明显。

常常听说，“十个女人中有九个是湿气重的”，的确如此，湿气是一个“坏家伙”，连中医都要对其避让三分。

而往往，有一些女人又不太注意身体健康，导致身体湿气加重，谈及湿气，它可是万病之源，不仅让女人的身体上备受煎熬，而且漂亮的容颜也随之不复存在。

对于女性来说，湿气能引起妇科病。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

湿气对于女性的危害，十分巨大，而女人，一个地方越大，湿气就越重，那就是——小肚子大！

女人，小肚子大——湿气重

特点：减不下去

中医认为：脾脏能运化水湿。

脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

下面这些都是湿气重的表现，看看自己有没有：

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便

5、小肚子大

6、耳内湿(耳禅湿 )

7、阴部潮湿

8、小腿肿胀。

9、前胸后背起痘痘，还有脑门也是。

以上，中招的越多，说明湿气越重，需要好好祛湿了！

夏季祛湿，谨记这三点

第一点：喝健脾祛湿茶

用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

送你2个有祛湿效果的小茶方，可以自己动手做，每天喝一杯，帮助你排湿毒！

方一：蒲荷陈皮茶，健脾、祛湿、排毒

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著，可长期饮用！

蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

荷叶止泻祛湿，补助脾胃，也可以清暑利湿，改善拉肚子的情况。

陈皮可健脾、燥湿化痰、解腻留香，适用于脾胃虚弱、大便泄泻等症，常与茯苓等配合应用。

茯苓可健脾和胃、利水渗湿。砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

方二：蒲公英玉麦须茶，利水、祛湿、泄热、消肿

食材：玉麦须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

做法：将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；取玉麦须，洗净，烘干，备用；玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；按照方子比例，全部碾碎后，做成茶包即可。

蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

玉麦须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

第二点：热水泡脚祛湿

夏季，即使天气炎热，也要注意用热水泡脚，并且，泡脚水中加点“料”，对于祛湿效果更佳！

泡脚水+花椒

中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。

花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。

用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就最好了。

泡脚水+生姜

用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

第三点：养成良好习惯

1、饮食要清淡

生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避免穿太露的衣服

对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩，要注意穿衣，露脐装，容易让湿邪侵入身体。

另外，洗完头要及时吹干等，以免湿气入体。

3、少喝啤酒

中医认为“酒助湿邪”，所以酒精最好少碰，更不要喝大酒，或借酒消愁。

4、少吃凉

中医认为，吃过多生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，易给外邪入侵，导致身体湿气加重，比如冷饮、冰镇啤酒、雪糕、冰镇水果等都属生冷食物。

5、注意休息

中医认为，睡不够是脾虚的症状。睡好觉能让身体更轻盈。

建议不要熬夜，作息规律正常，最晚在11点睡觉。

6、多运动

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不经常运动，身体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体就易出现问题。

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