今日要闻
都说“生命在于运动”!
但是根据相关报导：过度运动的人，其健康程度甚至比完全不动的人还要差。
挑一个现在朋友圈最常见的晒步数，大家都想争得榜首，认为走得越多运动量越大越健康，但实际上过度运动危害更大。
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了，已经伤害到了身体。
南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士，为了在朋友圈拼步数每天大量步行，每天吃完晚饭出门，都要走一个多小时。由于运动量太大加上鞋子没选好，她双脚开始出现血泡。担心血泡影响了正常行走，杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”，结果导致足部感染溃烂。好在及时就医，否则可能要被截去双脚。
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
有的人日行一两万步并不会有多大问题，而有的人日行一万步都可能会是运动过量，这是因为每个人能承受的运动量是不一样的。
如果平时有运动习惯，一万步两万步并不困难，但也不建议每日如此。而平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担，如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
特别是中老年人，他们每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时，如果换算成步数，大概在5000~10000步。
而从中医来看，阳气为生命之本，运动可昇阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。但前提在于运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气，过度耗阳，即是耗损生命。运动过度，虽然可以培养人的意志力，但对于保养肾精没有好处。所以说，不运动确实是不太好，但过度的运动更加不行！
怎么判断是过度运动了呢？
运动有利于健康吗？在一定程度上是这样的。不过，比回答这个问题更难的，是去测算每个人所需要的最少运动量，运动超过何种程度以后就会损害健康?
因为即使这样的事实摆在面前，还是会有很多运动达人会不服气，他们每天的运动量很大，但依然是精神抖擞，身体倍棒；甚至有人会说运动员每日的运动量远远超于正常人，却还是能保持在正常的状态...其实这与运动员的心率比正常人要低以及每日大量摄入能量有关。
而面对正常人的“运动过量”，固生堂专家王惟恒医生谈到，每个人所表现出来的情况可能不尽相同。下面的症状可供自我检查，看看你是否“超量”了：
1、在运动量较少的情况下，感到疲劳；
3、同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间花费更多，效果也不理想；
4、运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；
5、整天精神萎靡，工作和运动效率低下；
6、身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；
7、性欲明显下降；
8、静息心率和运动心率都有明显升高；
9、近一段时间关节等身体部位出现疼痛感或者突然受伤。
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