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肾脏是我们身体中重要的泌尿器官，它能够有效的生成尿，而且排出体外，所以能够起到很好的排毒的作用，如果我们的肾脏出现了问题，可能就会导致毒素大量的堆积，影响了身体的健康，睡前做哪些动作可以有效的补肾又排毒呢？建议大家这样做。
1. 平躺 我们躺下来的时候，用双手的手心放在我们的，腰部，带缓缓发热，可以有效的去除室内的寒气，建议，坚持，半个小时，可以适当的进行按压，让我们的腰部感觉到微微发热为止，我们也可以约活动双腿来促进腰部的血液循环。
2. 趴下来用自己的双手去抓双脚 那你拍下来也够不住自己的双脚的时候，可能你体内的毒素就比较多，我们要慢慢的适应，这样才能够有效的拉伸大腿肌肉，能够很好的起到排毒的作用。
3. 按摩腹部 我们在睡前可以适当的按摩来有效的促进，肠胃的循环，有助于排空能够很好的减少大肠内毒素的重吸收，起到很好的美容养颜的效果。
我们想要自己的身材更健康，一定要保持大便的通畅，否则会导致我们腰酸疲惫，很容易出现恶心呕吐的情况，平时一定要注意多喝水，这样才能够有效的排出体内的毒素，只是不能够太多，否则会加重肾脏的负担，定时饮水是最好的养生方法。
当平时自己产生尿意的时候，一定进行排空小便，否则就会引起的尿储留，严重的伤害了我们的身体，平时要吞咽唾液，唾液为肾之液，经常吞咽唾液，可以起到很好的保湿功效。平时我们还可以吃一些黑色的食物，像黑芝麻，黑米，黑豆，韭菜，都能够起到很好的补肾养生的功效，一定要保证充足的睡眠才能够更好的保护我们的神经，不能过度的熬夜，早睡早起才能有利于肾脏的健康。
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