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轻松hold住18岁少女身材的体式 每晚一次 曲线更美

2018-06-10 03:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: ★如何保持好身材？随着年龄的增长，肌肉组织会自然收缩并失去质量。当你的肌肉细胞减少时，未燃烧的卡路里会更容易变成多余的脂肪。再加上荷尔蒙分泌的...






★


如何保持好身材？




随着年龄的增长，肌肉组织会自然收缩并失去质量。当你的肌肉细胞减少时，未燃烧的卡路里会更容易变成多余的脂肪。




再加上荷尔蒙分泌的变化，随着年纪的增长，多余的脂肪会大部分累积在腹部，导致大肚腩的形成。




所以对于成熟的女性来说，锻炼计划里，不仅得有氧运动更需要关注全身肌肉的运动。




今天介绍的瑜伽序列就是针对瘦身塑型的和针对全身肌肉舒缓伸展，较少脂肪在体内某处的堆积，造成身材的变形。




瘦身塑形






▲ 双脚上下踩单车时，保持臀部的稳定。






▲ 双腿分开与垫子的短边同宽，延展背部肌肉，重量在脚跟，重心在足弓。






▲ 右手放在右脚掌的内侧，抬离右脚掌，身体旋转向右侧，右脚掌外缘翻起，左脚掌外延压实垫子。调整左手掌的位置，臀部沉向地面，保持5个呼吸。






▲ 弯曲的膝盖应朝向正前方，这对于膝关节疼痛的练习者是很好的帮助。




- 完 -






文字回复看点


 丰胸  排毒




开肩  瘦身




开胯  气质




活血  翘臀




收胯  瘦腰




内分泌 大长腿






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