提醒：肝脏不好的人 这3件事 最好别在睡前做

肝脏，人体将军也，对人的生命健康，有着重要的作用！

然而，生活中，很多的习惯，都会对肝脏造成“损害”，如：

烟酒不离手，爱吃宵夜，常熬夜玩手机，暴饮暴食，吃半生不熟的食物......

这些，你“习以为常”的习惯，都在伤害肝脏的健康，日积月累，肝脏将“不堪重负”，进而出现肝脏病变！

提醒：肝脏不好的人，这3件事，最好别在睡前做！

第一件：玩手机

玩手机，这绝对是现在人，每天不可或缺的事情，不论男女老少，越来越多人，都不离开手机的“陪伴”！

然而，不论白天的你，是否是需要手机工作，或者是用手机来消遣娱乐，到了晚上睡觉前，都请放下你的手机！

很多人，在睡觉前，都习惯了玩手机，刷刷消息，看看短视频，打打游戏等等，一不小心，一个小时，甚至两个小时就过去了！

然而，睡前玩手机，对于肝脏健康来说，危害巨大！

中医讲“肝开窍于目”，故“久视可伤肝”。长时间玩手机，不仅会导致视疲劳，还会导致肝气不舒，进而导致气血运行的紊乱，损害肝脏健康！

并且，睡前玩手机，一不小心就熬夜了，并且，睡前长时间玩手机，会影响睡眠，导致失眠、或者睡眠质量不佳，这对肝脏在夜间的自我修复十分不利，进一步损害肝脏健康！

所以，肝脏不好的人，睡前一定不要玩手机，即便肝脏很健康，也不要在睡前玩手机，以免损害肝脏健康！

第二件：喝红酒

红酒，对人体有诸多养生好处，所以，生活中，很多人会喝点红酒来养生！

但是，切记，不论多么喜欢喝红酒，都不要在睡前喝！

很多人，听说过“睡前喝点红酒，促进睡眠”的说法，然而，事实并非如此！

虽然，喝酒以后会加快入睡的的速度，但是会影响睡眠的质量，容易在睡觉的过程中多梦，睡不踏实，睡醒后还容易头疼，疲惫等。

并且，睡前喝酒，还会增加肝脏的负担，损害肝脏健康。

以，肝脏不好的人，睡前一定不要喝红酒，其他酒品更不能喝！

第三件：剧烈运动

生命在于运动，然而，现在人越来越忙，留给自己运动的时间越来越少，于是，很多人，选择晚饭后，睡觉前，进行运动！

这本是好事，但千万不要做剧烈的运动！

很多人，觉得晚上“时间紧迫”，于是，就多做点剧烈运动，这样有利于健康，并且可以促进睡眠！

但是，睡前不适合做剧烈运动，会导致失眠。

在睡觉前跑步等，做剧烈运动，会造成血压，血糖升高，神经系统也会异常的活跃，这样反而睡不着了。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

所以，保证良好的睡眠，对于肝脏的自我修复十分重要！

肝脏不好的人，睡前一定不要剧烈运动，并且要早点休息，一份高质量的睡眠，对于保护肝脏十分有益！

睡前这样做，护肝更健康

睡前泡泡脚，排毒又助眠

俗话说，"热水洗脚，胜吃补药"，因为，热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。

足部为人的根本，泡脚能促进肝脏经络，有效排毒，促进血管的疏通，加快循环。

睡前泡泡脚，可以促进肝脏排毒，有利肝脏健康。

一般泡脚的时间，在晚上七点-九点，时间控制20-30分钟最好，泡到微微出汗最佳！

睡前按摩两大穴位，护肝更健康

泡脚后，按摩按摩两大穴位，可以更好的护肝健康！

按摩太冲穴：消去肝火

作用：消除肝火，化解郁闷之气。　　

位置：足背侧，沿着脚指头第1和第2足趾缝，向小腿方向移压，大约3 ？4公分后，摸到第一凹槽处，即是太冲穴。

按法：以大拇指指端按压，或由下往上推揉，感觉酸痛即可，每回3分钟，可天天按压，尤其是感到心情烦闷时，按压可舒缓心情。

按摩足三里穴：疏肝理气

作用：强健身体、调理脾胃、补充肝脏气血，调节机体免疫力、增强抗病能力。

位置：正坐后，膝盖成90度直角，以手掌按在同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处即为足三里。

按法：以方便施力的手指按压，并在周边推揉，有痛感时就，就是正确穴位。经常按压，可调节机体免疫力、增强抗病能力，达到保健之效。

肝不好的人，日常坚持这样做，肝好你更好

1、戒酒：减少肝损伤

俗话说：“酒是穿肠毒药”，适量喝酒，利于身心健康，但大量喝酒会损伤身体。

对一些人来说，戒酒会出现戒断反应，建议遵循一个循序渐进的过程，要有计划的戒酒。

如果实在没办法戒酒，也一定要少喝酒，不可贪杯，且要小口慢慢喝，不要空腹喝酒！

2、喝茶：护肝排毒

中医古籍称：“茶为万病之药”。

喝茶能促进体内毒素排出，减少对肝脏的损伤。

日常喝些护肝茶，有助于保护肝脏，还有很好的养生效果。

生活中，可以保护肝脏健康的茶饮，有很多，如：蒲公英根、菊花、五味子等！

3、清淡饮食：少吃油大食物

肝脏是代谢脂肪、蛋白质的重要器官，如果摄入过多油脂，会增加肝脏代谢，还易导致脂肪肝发生。

饮食上清淡些，控制油分的摄入量。

另外，要注意额外补充优质脂肪，也有助于护肝。

4、加强运动：控制体重

适量运动，利于提高血液循环，促进毒素排出，还能有效控制体重，预防脂肪肝、肥胖。

运动避免过度以免运动过度噪声津液耗伤，阳气受损。

可以寻找慢跑、快走、游泳等运动。

5、保持心情舒畅：疏通肝气

保持心态平和，有利于肝气舒达。

不管遇到什么事情，放平心态，任何不愉快的事情都会过去。

不生气，尤其是闷气；不抱怨，人生好的一面有很多，想身体健康，就要学会调节情志。

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