生病了你可以选择不吃药 但你愿意为不吃药付出哪些代价？

生病看医生吃药，已经是基本常识，人人都是按照这个常识来生活。偶尔吃点药还好，但有些慢性病人，需要终身服药，到了后期他们就会不耐烦，身体可能也会出现一些药物症状，这时他们会开始反思，有没有不用长期吃药的控制方法？

因为近一年多来，一直在写身体自我修复的文章，所以收到不少这方面的问题。我给的答案一般都是，你可以循序渐进的减药制止停药，但你不能什么都不干就把药停了。贸然停药身体一般都会出现反弹，有些反弹还很严重很危险，你需要在停药之前，做足准备工作。说穿了就是，你愿意为不吃药额外的做些什么。

生病吃药，其实是最简单、最容易操作，也最节省成本的做法。唯一成本的就是花点钱。小病花小钱，大病花大钱。很多人生病直到病好了，唯一付出的就是钱，他根本没有从生病这个过程中学到任何东西。他为什么会得这个病，这个病还有没有其他的办法，他从来没有思考过。我写文章这么久，文章下方的评论五花八门，但有一个共同点，凡是那些通过自己研究并治好自己病的人，曾经都是患了不太好治的病，没有现成的办法好想，但又不甘心就这么病下去，就自己去研究。

我文中写过多次，只有自己最清楚自己身体的状况，只有自己最清楚你的身体经历过什么，如果你有医生的水平，但却只研究自己的病，那么你一定能把自己的病治好。这个过程，会消耗你大量的时间和精力成本，也会有一些金钱成本。你可以看到，医生给你治病，你只需要花钱，不用操心也不用花时间，每天吃药就行了，成本很低。好的东西一定更贵，自己给自己治病，一定更安全、更有效也更彻底，是更好的治病模式，所以你需要付出更多。

社会发展到现在，各行各业分工更为精细，隔行如隔山，医学领域更是很难零基础自学，再加上大家都很忙，没有时间去研究工作之外的东西，所以生病了，就去看医生吃药，这是最实用、效率最高的做法。将自己不擅长，而且需要花时间的领域外包出去，是比较正确的做法。就像大家没有时间也不愿意做饭，就去下馆子或者点外卖，不想做家务就请钟点工，不想带孩子就请保姆一样，无非就是花钱而已。

这样一种模式，如果能够把病治好最理想不过。但是现在的慢性病，还有疑难杂症，是比较棘手的工程，即便外包给专业的医生，可能也很难收到理想的效果。最好的办法就是自己亲自去做，不会没有关系，只要还有时间，只要你愿意花这个时间，你一定会收到满意的结果。因为你比医生更了解自己的身体，这是你的先天优势。

因为这个成本不小，所以大部分人不愿意付出。只有那些被病痛折磨得没有办法，但又强烈想治愈自己的人，才会付出这个成本。一般没有什么大病痛的人，似乎用不着这么去做，但真相可能不是这样。人人都知道维持健康，需要注意营养、运动、心理和睡眠，但是为什么那么多人生病，因为要做好这几个方面，需要付出不少时间和精力。你不愿意付出这个成本，自然也就得不到健康，也就意味着你会生病。疾病康复需要的成本，要么是花钱买点有治愈作用也有副作用的药，要么仍然是去改善营养、运动、心理和睡眠。这个过程无限循环，直到最后你买不到合用的药。

营养、运动、心理和睡眠四个方面，如果你每个方面，都在及格线以上，那么没有重大的外来因素，你不太可能生病。但如果你已经生病了，仅仅让它们停留在及格的水平，在没有药物的帮助下，疾病是不太可能会好的。如果你想逐步减药甚至停药，你需要至少将其中的一项，提高到一个较高的水平。营养做得好，可以治病，运动做得好，可以治病，心理做得好，也可以治病，即便是睡觉，当你掌握了对应的规律后，也可以帮助治病。

空说无益，试举一例。我们都知道高血压只是一种症状，而不是疾病的本体，但如果血压居高不下，则可能会有生命危险，所以吃降压药，是一个有效的应急策略。但一直吃降压药，药物副作用的累积，对人体的伤害也很大。那高血压有没有药物之外的控制和治疗办法呢？看看我以前给一位高血压病人的回复：

降压药可以减，甚至可以停，但一定要循序渐进，并要辅以营养和生活方式的优化。不要什么准备工作都没做，直接就把药停了。如果你下定决心不想终身服药，一定要先从减药开始。在减药之前，你可以吃一段时间的果蔬汁，自己买新鲜水果和蔬菜，榨汁带渣喝，单纯吃水果蔬菜效果不一定好，一是消化问题，二是你吃不够量。还可以买点益生菌粉，加在果蔬汁里面一起喝掉。什么蔬菜和水果可以不限制，以自己调配好口味，喜欢喝为主，不要放糖，最好不要加水，要保证有蔬菜。如果嫌麻烦，可以去买酵素吃，不过你未必能识别好的酵素，所以还是建议自己动手，毕竟如果你养成了习惯，不但对血压有好处，对整个身体都有好处。另外，你可以每天静坐或打坐15分钟，把眼睛闭起来，关注自己的呼吸，自然呼吸就好，不要刻意的深呼吸，务求一点，让自己真正的放松，如果有打呵欠和流眼泪的情况，那就说明有效果。如果你还年轻，静坐静不下来，可以试着去慢跑，一周坚持5次。

除上面两点外，饮食方式还是不可大意，少油少盐，高钾高维生素C，戒烟限酒，均衡饮食，主食照常吃，适当吃些粗杂粮。上面两点做完半个月后，你可以根据自己的身体感觉，试着只吃一半的药。不能见着你的人，无法当面指导。具体操作时，可能有各种拿不准的问题，你只能自己细心体察。这个方法一定是有效的，当然你还可以有别的办法，不过还是那句话，不要什么都不干，就把药停了。

中国那么多慢性病人，为什么大部分人都宁愿选择终身服药呢？一是观念问题，他们大多不知道，还有不吃药的控制和治疗方法。二是治疗慢性病的药，价格一般都不贵，稍微贵一点的，国家医疗有慢性病和大病补贴，这本是国家惠民的福利政策，但也容易让人安于现状。三是有少数人知道除药物之外的其他办法，但要么要额外花钱，要么需要花自己太多时间精力，这两个成本，都是他们不愿意付出的。