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女人贫血少血,就会出现面色苍白、四肢酸软,做起事来一点都不带劲,感觉自己瞬间老10岁!其实很多食品能够补血养颜,只是你没有想不到,血液循环关系着女人的健康情况,女人为什么会缺血呢?中国古代就有这样的认识“他们认为男人是阳极,女人则是阴极”,阴极就不同于男性的阳刚之气,代表的是与阳刚之气截然不同的,女性天生在构造上就使得女性缺血,所以平时做好补血工作 很重要,我们可以采取食疗的方法,一起看下这3种真正补血的食物。
1、猪肝
维生素C能够促进铁在人体内的吸收,而B族维生素能够促进铁元素向血红蛋白细胞的转化,因此,缺铁性贫血的朋友,可适量的多进食猪肝,补血效果很好。猪肝虽好,也不是人人都能多吃,猪肝中的胆固醇含量很高,每100g含300mg的胆固醇,高血脂的人群应尽量少吃,长期吃的话使人面色红润有光泽,猪肝的维生素A含量丰富,猪肝吃太多会导致维生素A摄入过剩。维生素A过多会导致中毒。所以,吃猪肝既不可一次吃多,也不可吃地过频繁,通常一周吃1次就足够了。
2、桂圆
桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症状。适宜体质虚弱的老年人、头晕失眠者及妇女食用。桂圆含有的多种糖类以及蛋白质等营养物质,刚刚好是机体造血的原料。对于大病初愈或者体弱者产妇等都是补充血气的食材,当然搭配其他的药材,效果发挥得会更好,更彻底,若定要用桂圆可以用桂圆加白糖蒸熟,开水冲服效果很好哦。
3、黑木耳
黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益。其实每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。所以平时经常是把它可以有效的补充体内的气血哦!
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