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现在这是一个养生的时代，目前生活的每一个人都在学养生，讲养生。电视里一些养生的节目也很受欢迎。尤其是中老年人非常注重养生。因为现在人们都很普遍的患有高血压、糖尿病、心脏病等。健身也是一种养生，除了让身体更健康的同时，也有效的清除体内多余的毒素和垃圾。
健身运动方式有各种各样，有人选择瑜伽，有人选择力量型的训练，有人选择跑步，而中老年人选择太极拳的比较多。除了健身运动以外，也可通过一些食疗有效的控制病情，所以养生是非常受欢迎的。
心脏是我们生命活动的象征，由于现在因为各方面的原因，使很多人的心脏多多少少会有一些小问题。而通过一些运动可以很好的有效预防或控制心脏问题。太极拳就是一个很好锻炼心脏的一种运动，我们一起了解一下心脏不好练太极拳真的有效吗？
一、练太极拳滋养心脏
用现代医学分析，内脏运动可使腹腔内脏血液更新，能将脏器内陈旧血液更换为新鲜血液。还可以促进周围血管扩张，减少血管阻力，减轻心脏负荷。有利于心脏输出，使微循环畅通，有益于内脏器官营养的补给和器官的正常代谢，有效增强腹内各脏器的生理功能，对血压的调整也有良好作用。
内脏运动可以使胃肠内壁肌肉张力增强、消化腺分泌活跃、胃肠蠕动加快，减少内积物在肠道内的停留时间，软化便块，消除各种消化道症状。例如，人体消化系统，受交感神经和副交感神经相互协调处于平衡状态。如果平衡紊乱，胃肠蠕动就会出现异常，就会出现腹部不适、消化不良、腹痛、腹泻、或者腹部胀满、食欲不振、排便不畅等症状。
如果进行内脏运动，引导内脏之间活动，直接抚摩消化管，使所产生的抚摩作用，通过人体的感觉器官向自主神经中枢传导，从而调整自主神经，恢复平衡状态，使之恢复正常功能。并通过神经反射，实现胃肠功能的改善，使消化系统的功能恢复正常。
二、太极拳对心脏的作用
要说太极拳对于心脏的作用，我们先简单了解心脏疾病的一些种类。心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。
如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。
对于这种“强度”的理解，太极拳的要求是非常到位多的。太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。
练习太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。所以说，练习太极拳有助于我们克服焦躁的一些负面情绪，可以使“心”静下来。
在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。
其实太极拳不单单的只是适合老年人练习，年轻的小伙伴们也可以练习哦，尤其是脾气暴躁、性格有比较急躁的人就非常的适合练太极拳或瑜伽，可以帮助我们修身养性。
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