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肾脏的基本功能是生成尿液，利用尿液清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，肾好身体才会好。一旦肾脏出现问题的话，各种废物就会留在身体里面，不能排泄出去，久而久之，肾也就开始走向下坡路了。因为好好养肾是每个人必须要做的事情，现在我们就一起来看看我们身边有什么食物是可以帮助养肾排毒的吧。
1、内金花草茶
肾功能自觉较弱的，有微小的肾结石、尿路感染、肾炎等的朋友，还可以常饮用常见的中药食材如鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶等制成的内金花草茶来加强养肾的效果。可以自己熬煮，也可以选择方便的茶包。
内金花草茶的具体做法：鸡内金、鲜白茅根各4克、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草各3克、罗汉果、绿茶各2克。全部捣碎后，用小火熬1个小时，倒出汤水饮用即可。觉得麻烦的话，可以喝配方相同的袋泡茶，成分一样效果也一样。
鸡内金涩精止遗，通淋化石；鲜白茅根可以治疗急性肾炎、尿血、水肿、泌尿系感染等；鱼腥草可以利尿除湿、健胃消食，上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、肾炎，都有良好的效果；淡竹叶可以清热泻火、除烦、利尿通淋，可促进肾脏毒素随尿液排出。山楂、甘草、罗汉果、绿茶都有利尿、排毒、清热的作用，也能促进肾脏毒素的排出。
2、动物肝脏
经常吃一些动物的肝脏有很好的补肾益精的疗效，因为动物的肝脏里面含有非常丰富的蛋白质和人体所需的脂肪以及多种维生素。
3、虾
大虾里面还有非常丰富的优质蛋白质，还有一些矿物元素等人体需要的营养因子，而且虾肉里面提取的精华，可以增强人们的免疫能力，还可以可以补肾，同时帮助排出人体内部的毒素。
4、枸杞
枸杞不但拥有补肾养气的神奇疗效，还可以很好的养护我们的肝脏。多吃一些枸杞不但可以延缓衰老延年益寿，长期服用还可以缓解腰痛症状。
5、鸡蛋
鸡蛋里面除了含有非常丰富的蛋白质，还有很多人体所需的微量元素。每天吃一个鸡蛋不但可以促进人体的快速生长，还可以提高自身的免疫能力，也是补肾养肝的最佳食品。
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