46-55岁是生命高危期 防4病 做好三查、四不贪

随年龄不断增长，身体逐渐走向下坡路，人这一生好比一天的太阳，过了晌午，太阳落山，阳光不再充足，而到了下午3、4点钟近黄昏的时间，人体明显感觉疲惫。其实，46-55岁这十年犹如下午3、4点的太阳，不再耀眼，且各种疾病会“不请自来”。

46-55岁期间，人的身体各器官功能明显下降，这十年被世界卫生组织称为“生命高危期”。

“生命高危期”的十年，要健康，防“4病”：

一，防 失 眠

中老年人是失眠人群的“主力军”。而失眠的主要表现有入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加、深睡眠时间减少等。

随着年龄增长睡眠时间会逐渐减少，但长时间失眠会降低机体免疫力，导致内分泌失调，促使高血压、心脏病、糖尿病、胃病、肥胖、中风等疾病。

有些人会试图服用药物帮助自己睡眠，但长期吃药很容易上瘾，且对肝肾有较大损伤。

建议：养成规律作息时间，不熬夜；调整好情绪，睡前避免情绪波动太大。

二，防血管疾病

人过了45岁就要预防血管疾病，如冠心病、心脏掰膜病、心肌梗死、脑血栓等，其中，高血压及动脉硬化是中年人的高发疾病。

主要是因现代人各种不良习惯，如吃盐太多、高脂肪饮食等导致血管内垃圾增多，血管壁增厚。当血小板聚集明显，就会形成血栓，严重可致血管堵塞。

建议：人过了40岁，就要重视血管疾病的检查，提早建立健康档案，当身体出现头晕、头痛、胸闷气短、四肢麻木等症状时，及时就医。

三，防 癌 症

一提到癌症，很多人都会“色变”，主要原因是癌症在很多人意识中是一种“绝症”，因很多人确诊时，病情已发展到中晚期，即使花再多的钱救治，人也可能会痛哭的离去。

癌症，是恶性肿瘤中常见的一种，多数癌症发生在45岁之后的十年，如肺癌、肝癌、肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。

建议：45岁后的人，尤其是那些有癌症家族史的人，一定要重视癌症筛查，做好预防。

四，防骨关节病

俗话说“人老，腿先老。”人过45岁后，关节组织开始缓慢老化，出现退行性改变，特别是负重多的膝、脊柱关节最易受损。

要知道，骨性关节炎的病变都是从软骨退化开始的。因为中年后的人活动量减少，代谢失常，软骨基质中的重要物质开始流失，没有保护软骨组织的物质，就会发生摩擦、炎症、增生、肿胀、疼痛等病症。

建议：适量的运动，有助于骨关节健康。同时，不吃或少吃碳酸类饮品，减少骨骼营养流失。

“生命高危期”的十年，要健康，做好“三查、四不贪”：

“三查”：

一，血液检查

血液是人体重要的营养物质输送载体，通过血液能知道肝肾功能、血糖、血脂、乙肝等情况。

1，血脂四项

血脂检查主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，若前三项检查结果出现“↑”，说明患有高血脂症。

想血管健康，要提高高密度脂蛋白胆固醇的量。

2，乙肝两对半

检查乙肝两对半，能确诊体内是否有抗体、是否有乙肝病毒感染。

当乙型肝炎表面抗体呈阳性时，其它四项呈阴性，说明体内有乙肝抗体，且没有感染。

想肝脏健康，建议至少每6年查一次乙肝两对半，若没有抗体及时到防疫站接种。

二，彩超检查

通过彩超检查，能了解到甲状腺、乳腺、肝、胆、脾、胰腺、肾、心脏、附件、泌尿系统等是否出现异常。

1，甲状腺

甲状腺疾病近几年发病率较高，且甲状腺癌呈上升趋势。通过甲状腺彩超检查，能提早发现甲状腺结节等病。

2，肝肾

通过彩超检查肝肾，能了解肝脏、肾脏是否有病变，尤其是肝脏，被称为“哑巴器官”，预防肝病，一定要重视彩超检查。

3，心脏

人过45岁，心脏功能易出现异常，通过心脏彩超检查能知道心脏供血功能如何，检测出二尖瓣、三尖瓣等疾病。

三，镜检检查

镜检检查主要是了解消化系统是否有病变，如胃溃疡、胃炎、胃癌、息肉、肠癌等。

1，胃镜检查

胃镜是胃癌最好的筛查方法，通过直观检查能看到胃部黏膜受损情况。对有胃病史的人，建议每天查一次。

2，肠镜检查

约80%肠癌患者确诊后是中晚期，主要是肠癌早期症状与痔疮犯病没有明显差别，很容易被忽略。若出现排便规律明显有变化、便血等及时去医院检查，早发现早治疗。

“四不贪”：

一，不贪酒

酒是一把双刃剑，长期喝酒会伤肝、伤心、伤皮肤。酒精进入身体直接损伤肝脏，长期大量喝酒很容易诱发酒精性肝病。

与其喝酒，不如多喝茶，养肝还养生。每天2-3杯蒲公英玫瑰玉兰茶，有助于促进肝细胞修复再生。

蒲公英归肝经，具有保肝利胆之功效。研究发现，蒲公英可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，且还能解除内毒素的毒性，增加肝细胞修复功能。

玉兰根，也有很好的保肝作用。研究发现，玉兰根提取物能加速磷脂合成的胆碱存在，能加速细胞修复速度，对肝脏有明显保护作用。

玫瑰花、桂花性温，且气味香醇。四者搭配后，不仅降低了寒性，且能长期泡水饮用。

二，不贪油

脂肪是人体营养素之一，但大量补充会增加体内脂肪含量，导致血管内斑块形成，诱发血管疾病。

控制油的摄入，能预防慢性疾病的发生，如脂肪肝、高血脂症、高血压、高尿酸血症等，不利于心脑血管疾病的防治。

适量补充不饱和脂肪Omega-3脂肪酸，能调节体内脂质代谢，降低甘油三酯、“坏的”胆固醇的含量，而提高“好的”胆固醇的量。每天食用5毫升苏子油或生亚麻籽油就能补充，尤其是苏子油，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸含量可达67%左右。

三，不贪饱

暴饮暴食是身体健康的“大敌”。人到了中年，饮食宜七八分饱，这样才有利于肠胃消化、吸收。

吃饭时，养成细嚼慢咽的习惯，感觉自己有似饱非饱的感觉时，放下筷子，离开饭桌。

人到中年，想要身体健康，消化好，身体营养才能吸收好。

四，不贪欲

很多人年轻时，在感情上都有些遗憾，没有和自己爱的人、又爱自己的人在一起生活。

到了中年，借着一些同学聚会，往事又重提，这时一定要控制好自己的身心。作为有家庭、有孩子、有事业的自己，不要因“往事”而有贪欲。

人过了45岁，从性 能力方面，已远远不及以前，有那些精力照顾好爱人，比啥都强。

结束语：能否安稳度过“生命高危期”这十年，全靠自己！

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