小暑过后 排毒正当时 尽量做好三个三 排毒事半功倍

小暑过后，即将步入“三伏天”！

民间有谚语：小暑大暑，上蒸下煮。

说的就是，小暑过后，天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了。

趁这个时候，来给身体排毒，再适合不过了。

所以，小暑过后，排毒正当时，借助天时，能使排毒事半功倍。

10大提示“信号”，满足3个以上，说明你急需“排毒”了

1、便秘——肠道垃圾超标

2、肥胖——高能量食物摄入超标

3、黄褐——斑慢性酒精超标、口服药物超标

4、痤疮——高脂肪饮食超标、微量元素缺乏

5、口臭——肺、脾、胃积热或食积不化

6、十二指肠溃疡——忧思过度、饮食不节

7、慢性胃炎——肠胃系统垃圾超标

8、肠道易激综合症——肠道垃圾超标

9、湿疹——消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张

10、皮肤搔痒——内分泌障碍，生活不规律

小暑过后，排毒正当时，做好“三个三”，排毒事半功倍！

第一个：喝三杯“排毒茶”

茶水，是最健康的饮品，不仅可以补充体液，对人体健康十分有益，更有利于人体排毒！

想要给身体更好的排毒，可以多喝三杯“排毒茶”：

第1杯：喝蒲公英大麦青汁，排肠毒

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，温水冲跑代茶饮即可。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康，并且还含有叶绿素和活性SOD酶，可以帮助缓解肠胃压力。

二者搭配在一起，有利于肠道通畅，促进身体排肠毒！

第2杯：喝蒲荷陈皮茶水，排湿毒

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，搭配在一起做杯茶，每天一杯，可以健脾祛湿，帮助身体排除湿毒！

第3杯：喝玉兰甘葛茶水，排肝毒

用百合、桑叶、玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、茯苓，全部碾碎，做成茶包，每次取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！

玉兰根，可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。

甘葛有效物质，可以改善肝肾功能，保护肝脏健康！

蒲公英，入肝经，可去肝火，排肝毒。

栀子，有保肝利胆之效！桑叶降脂、百合降糖、茯苓抗炎，几者搭配可多方面养护肝脏。

第二个：按揉、拍打三大“排毒窝”

人身体内的毒素，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的当地，人体的毒素也是如此，易聚在窝处。

所以，日常多按揉、排毒“排毒窝”，尤其是下面三个排毒窝，可刺激穴位，疏通经络，有助于身体排毒！

1、按腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

膀胱经是人体最大的排毒通道，所以，日常按腘窝，有助于身体排毒！

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

2、按脚窝

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴，可以帮助人体排除肾毒，日常多按摩，有助于肾脏排毒！

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

在按的时候要注意力度，因为，这个穴位比较敏感，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以。

3、拍打肘窝

肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位，能够扫除心肺的火气和毒素。

做法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地，连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

第三个：刮三大穴位

人体身上有很多不同的穴位，有些穴位，能够帮助我们排毒，可以用硬币刮这些穴位。

在用硬币刮之前，需要将其洗干净，最好用酒精消毒之后再使用，以免皮肤破损后细菌感染。

1、刮大肠俞穴

位置：属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

2、刮小肠俞穴

位置：取穴时常采用俯卧姿势，小肠俞穴位于骶部，当第一仙椎左右二指宽处，与第一骶后孔齐平。

3、刮天枢穴

位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，当腹直肌及其鞘处，有第10肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第10肋间神经分支，深部为小肠。

能促进消化，增强肠道蠕动，和体内废物排泄的速度。

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