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腹部的赘肉很难减掉，一直都是困扰肥胖人群的首要麻烦，做俯卧撑很无聊很难坚持下去，今天小编就为大家推荐五个瘦腹的基本动作，每天坚持锻炼，会有意想不到的效果哦。让腹部变平的5个动作，学会的人都“暴瘦”了！
1、俯卧登山跑
两手伸直撑地，手的距离保持肩宽，背部保持平坦，脚尖着地，膝盖可以稍微弯曲。
2、仰卧屈膝提髋
仰躺在地面上，手臂紧贴地面，掌心向下，双脚并拢伸直，膝关节微微弯曲，这是预备动作。
3、仰卧剪刀腿
仰卧在地面上，手臂紧贴地面保持身体稳定，掌心向下，利用腹部力量让肩部和头部离地保持悬空，双脚伸直保持悬空（距离大概10-15公分）。
4、俯卧交叉肘碰膝
两手伸直撑地，手的距离保持肩宽，背部保持平坦，双脚弯曲跪地，大腿与地板垂直，这是预备动作。
今天的动作也不多，每天完成的时间不会太长，你完全可以做到，所以不要嫌麻烦锻炼起来，加油各位。如果你喜欢记得给我们点赞，订阅。
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