经常做这5件事 伤肾不只是一点点 还是少做为妙

先天之本：肾

肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。

肾脏，对于人体健康十分重要！

有人将肾脏，比作为人的生命之源，更有“肾好不怕老”之说！

所以，日常养护肾脏健康，减少不良习惯，保养肾脏健康十分重要！

如果，经常做下面这5件事，伤“肾”不只是一点点，还是少做为妙！

一起来看看吧！

五件事最伤害肾脏健康

第一件：憋尿

现在很多人都存在“憋尿”的情况，或是因为职业关系，如司机，或是因为自身原因，如早上赖床多躺一会等，这对于肾脏来说，是很大的负担！

首先，憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

第二件：喝水少

水，是维持机体生命不可或缺的，而现在大部分人，日常喝水量很少，更是很好主动喝水，这对于肾脏健康来说十分不利！

我们都知道，身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液。

如果，你经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！

因为，日常保护肾脏健康，一定要养成主动喝水的习惯！

第三件：喝浓茶

茶饮虽好，可喝浓茶，对人体有诸多伤害，尤其是伤肾！

茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。

并且喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。

所以，喝茶是好习惯，但不要喝浓茶，切记！

第四件：高盐饮食

中医理论上讲“肾为水脏”，在调节体内电解质平衡方面极为重要。

而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。

加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。

同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

第五件：纵欲

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

短期的禁欲，是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

保护肾脏，从护好双脚开始

养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为，我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。

所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

保护肾脏，促肾排毒，每天喝点代茶饮

主动喝水有助于肾脏健康，而在喝水的时候，加点小植物代茶饮，比白水好喝，比饮料健康，不同于传统茶饮，还能护肾排毒！

动手做：蒲公英玉麦须茶，防肾炎，促排毒

取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

动手做：红枣枸杞茶，补肾气，促排毒

枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

枸杞归肾、肝经，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。

枸杞对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。

枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益。

红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

二者搭配在一起，对于肾脏健康十分有好处！

保护肾脏，增生肾功能，每天揉一揉耳朵

《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。

所以，人体的人多，也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果！

1、提拉耳垂法

用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由轻到重，但是注意不要有疼痛感为限，一般3~5分钟即可。

2、搓弹双耳法

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。

3、热手按摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。

功效：疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

保护肾脏，常按养肾穴

（1）肾俞穴

中医认为：“肾中藏精分为阴阳之气”，其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现，阴虚则会出现盗汗等症状。

对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说，长时间会出现腰酸背痛等不适症状，所以，可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩，来起到养肾的作用。

（2）太溪穴

肾脏是生命之源，其中人体的阴阳之气都来源于此，而太溪穴是肾经的原穴，也是肾经元气流经的重要穴位，所以，经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。

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