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能长寿的人一般具有5个特征符合一两个已经很了不起

2018-07-16 01:39 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 由于现代人的生活条件越来越好了，生活不止为了温饱。养生、延年益寿成了热门话题，长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，...

由于现代人的生活条件越来越好了，生活不止为了温饱。养生、延年益寿成了热门话题，长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。健康长寿是小康社会的重要标志之一。能长寿的人，一般具有5个特征！符合一两个已经很了不起。

1.保持年轻乐观的心态

心态的好坏左右着人体的免疫功能，良好的心态就是剂灵丹妙药。老年人的心理健康重于身体健康。只有热爱生活，才能身心俱健，延年益寿。我们还需要保持年轻的心态，不要给自己太大的压力，不要太在乎细节，不管看到什么，我们都需要保持新鲜的心态去面对，在生活当中还可以去挖掘一些自己的兴趣爱好，比如说是跳舞书法音乐等等，这样，每天开开心心的，对于我们生命也是很有用的。

2.每天坚持运动

运动能让人各器官运行协调，如同保养，更重要的是让人身心愉悦的同时增强人的抵抗力，从而减少疾病让人健康。经常锻炼的人身体会健康，不易生病，更有利于长寿。另外情绪也可以得到发泄，有利于心理发展，也有利于身心健康。锻炼上的运动有很多，我们可以根据自己的喜好选择适合自己的运动，可以是走路、慢跑、游泳等等。

3.每天保持吃新鲜的蔬菜水果

各类蔬菜所含的微量元素和矿物质是不同的。根据自己每天的饮食状况，多吃一些无公害的各类蔬菜是健康有益的，长寿的前提必须有健康的身体。青菜的各类比较多，要说最长寿的菜那就属油菜了。油菜中含有丰富的叶酸，维生素，钙和钾等矿物质的含量也很丰富，这些物质可以提升机体的免疫力，同时它还具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等老年患者食用。另外每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

4.每天保持良好的家庭氛围

夫妻恩爱的家庭易长久，家里人亲密，互相喜爱互相爱护这样就开心，和谐，家和万事兴还有事业发展好，人也比较开心，天天开心自然就比较长寿。好的家庭和人际关系对长寿的作用是不可忽视的。有研究发现,健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友,并且也很关心他人，所以人际关系也好。

5、每天保持充足的睡眠

在21世纪的今天，成年人普遍睡眠时间不多于8小时，原因也是五花八门的。充足睡眠的重要性很多人都略知一二，但你是否又知道，原来健康长寿和睡眠时间也有着一定的联系呢？只要保持每天适当的睡眠时间，长寿原来也是可以睡出来的。睡眠是人每天必不可少的环节，可以让身体和大脑得到休息、修护，保持活力。年轻人习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态。因此，经常熬夜的人群需要引起注意了。