今日要闻
排便,是维持健康、促进保健的重要方式,科学、合理的排便是对身体的负责,相反,不科学、不合理的排便则容易伤身。就早上来说,排便是大家更容易接受的事情,不乏一些人,早上刚起床就往卫生间跑,把“人生大事”处理好。
为此,有些人会说,养成早起后排便的习惯,是健康、最好的保健方式。这样的说法,其实仅仅说对了一半。
早上排便会更好
相对来说,小编也习惯于在早上起床后去排便,早起后去卫生间,十分钟后出来,感觉好多了。
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下午排便就不好?
如果说早上排便对身体好,那么是不是就觉得下午排便容易伤身?显然,这样的说法是不对的。
不乏一些人在早上不习惯排便,到了下午才会排便,并且他们的身体也非常健康。可见,这样的说法并不合理。
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保证每天都排便才健康
不论是早上还是下午甚至是晚上,只要保证每天都排便才是最健康的,也就是说,每天养成一次排便,是最好的。
当然了,如果早上、下午、晚上都要排便,那就糟糕了,频繁的排便,对健康隐患不能忽视,需要及早的去咨询医生。
我很忙,待会儿再排便,可以吗?
还有一些人会说,出现了便意,但我正忙呢?我先把手头的事儿忙完了,再去排便。这样的想法、这样的做法,无疑是不对的。
出现了便意,就要立刻去排便,切记不要拖延,可能待会儿你有了时间,便意却没有了,怎么也排不出来,而原先应该排便的粪便,会继续存在肠道中,那样对肠道的危害太大了。
有了便意,却排不出来怎么办?
明明有便意,却怎么也排不出来,出现这样的情况,我们会想到便秘,是的,便秘在生活中还是很常见的。特别是女性更容易出现便秘。
而针对有了便意,却怎么也排不出来的情况,小编建议大家,要做好这些事情。
首先,就是多喝水,每天保证足够多的水分,能够促进消化代谢,吃进体内的食物,需要不断的膨胀,促进了肠道蠕动,对粪便排出更加有益。
其次,多吃蔬菜水果、杂粮,相比肉类,这些食物中的膳食纤维含量更加丰富,能够更好的促进肠道蠕动,对排便会更好。
最后,坚持运动,每天都要坚持运动,一方面能够强身健体,另一方面,则是能够使得排便更加顺畅,避免便秘的发生。即使是简单的走路,都是极好的运动方式。夏天温度高、吃饭不合理,容易造成便秘,通过游泳运动,能强身健体,达到保健的目的,对排便也是有帮助的。
由此可见,排便不只是在早上才应该完成,即使是下午、晚上都可以进行。当然,最主要的是,养成每天都排便的习惯,另外一点,时间要大体一致,如果你习惯早上排便,那么就应该在早上把排便这件事情做好。对于便秘的你来说,上面说到的这些促进排便小妙招,希望对你有所帮助。
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