中伏至 排毒泄旧病 简单几招 排出内脏毒 少生病 更健康

7月27日，开始进入中伏了，到了中伏，最典型的天气，就是传说中的“桑拿天儿”。

而更让人绝望的是，今年有中伏，是一个“plus”加长版，一共要20天。

中伏，素有“毒节”的称号，因为，它气温太热，加上七月的太阳太毒辣，而且在这个时候，生病率非常高，所以就成了“毒节”。

不过，此时，也是排毒“泄旧病”的最佳时节。

中伏时节，天地间，就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了，此时，新陈代谢加快，气血运行也加快，是排毒的好时节。

中伏至，排毒“泄旧病”

炎热的中伏，要让身体适当出出汗，不要总躲在空调冷气中，错失了人体一年当中排毒的最佳时机！

“动汗”，有助于人体排毒，比如做家务、运动、跑步出的汗。

“汗泄”是一种排病的方法，尤其是夏天，暑湿积聚，出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气，可以泄掉病邪。

所以，有“冬病夏治”的说法，过好三伏天，可以为秋冬健康打好基础，不落病根，秋冬更健康。

简单几招，排出内脏毒，少生病，更健康

一：排心脏毒素

夏气通心，炎热的伏天，稍加不注意，就会引起心脏积累毒素多过，危害健康。

心脏毒素过多的表现：舌头溃疡、额头长痘。

心开窍于舌，溃疡长在舌头上，说明心脏有内火，或是火毒。

心火旺盛，成为火毒时，额头也会出现很多痘痘。

简单几招，排出心脏毒素

1、吃——百合

百合，入心经，能养阴清心，安神除烦，去火排毒，补中益气。

百合能够养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。

所以，伏天里，吃点百合，有助于心脏排毒，还可以安神助眠！

2、喝——莲子竹叶茶

材料：莲子心3克，淡竹叶5片，甘草2克

做法：

将莲子心、淡竹叶、甘草，洗净，备用：

把三者共同放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷3分钟即可。

苦入心，莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。

加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。

3、按——劳宫穴

劳宫，属于手厥阴心包经，可泻心火毒。

位置：人体的手掌心，第2、第3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖所在的部位。

按摩：右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，再指腹轻揉局部放松。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每日1-2次。

二：排肝脏毒素

养肝就是养命，然而，熬夜、喝酒、发脾气等，都会损害肝脏健康，肝脏受损，首先影响其解毒排毒功能，容易导致肝脏内积累毒素！

肝脏毒素过多的表现：脸色晦暗、长斑，出现粉刺、痤疮。

“肝衰先上脸”，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，内毒无法正常排出体外，最终形成黄褐斑。

肝中毒素堆积，不能及时排除，会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。

简单几招，排出肝脏毒素

1、吃——青色食物

青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

所以，坚持每天吃点青色的食物，来滋养肝脏健康，如：西兰花、茼蒿、油

菜、芥菜等。

2、喝——蒲公英玉兰根茶

材料：野生蒲公英根茎、玉兰根茎

做法：

野生的蒲公英根，玉兰根茎，洗干净，备用；

蒲公英根切小段，玉兰根茎切小丁；

将蒲公英根和玉兰根，分别炭火烘炒制成茶，备用；

蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可；

每次取2-5g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。

蒲公英和玉兰根，都是“药食两用”的植物，搭配泡水，有很好的护肝、排毒、预防肝损伤之效！

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，能提高肝脏解毒能力，有利于肝细胞修复。

玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用！

二者搭配，泡水喝，排肝毒，减少肝脏负担，是不错的选择。

3、按——太冲穴

太冲穴，可强肝排毒。

取穴：在脚背第2、1趾骨间

按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

4、推——肝经

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

三：排肠道毒素

欲得长生，肠中常清，肠道，是最容易积累毒素的地方，一旦肠道不健康，则会危害身体健康！

肠道毒素过多的表现：便秘、口臭、放屁很臭、肤色粗糙。

当肠道垃圾毒素太多时，便会出现便秘、口臭、放臭屁等情况！

肠道内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

简单几招，排出肠道毒素

1、吃——猕猴桃

猕猴桃是平常常说的奇异果，其含有丰富的膳食纤维，同时，还属于低热量低脂肪的水果，因此，食用猕猴桃可起到润燥通便的作用。

2、喝——蒲公英大麦青汁

材料：蒲公英叶、大麦苗

做法：

蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成一个茶包；

每次取一包，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，有助于排肠毒，对消化不良、便秘都有改善的作用。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

3、敲——带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

方法：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

4、揉——腹部

揉腹部，有助于润肠通便，促进肠道排毒！

做法：保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹，力度均匀，每次15-20分钟，每天2次。

四：排肺部毒素

肺主气，司呼吸，是气体交换的场所，也是容易积累堵塞的器官，所以，日常也要注意帮助肺部排毒。

肺部毒素过多的表现：皮肤呈銹色，情绪抑郁，多愁善感。

肺中毒素较多，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用，沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的銹色。

肺功能的气体运行不畅通，还容易引起抑郁的情绪，使人经常处于多愁善感当中。

简单几招，排出肺部毒素

1、吃——白色食物

白色入肺，多吃白色食物，有助于肺部排毒，如：

白萝卜，清肺化痰。

银耳，滋阴润肺、养胃生津。

雪梨，润肺止咳。

2、喝——罗汉果茶，化痰止咳

取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用。

罗汉果，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

3、笑——大笑宣肺

大笑宣肺，笑对机体来说，是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

4、吐——深呼吸

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

五：排肾脏毒素

肾脏是身体的一个排毒器官，肾脏受损，会导致毒素不能及时排除，而堆积在肾脏，危害健康。

肾脏毒素过多的表现：水肿、下颌长痘、容易疲倦。

肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位，出现长痘的情况。

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

简单几招，排出肾脏毒素

1、吃——黑色食物

黑色入肾，常吃黑色食物，有助于肾脏健康，促进肾脏排毒。

黑豆被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水、解毒。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。

2、喝——龙须玉竹茶

材料：蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花

做法：

将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用；

玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

龙须入肾、膀胱经，利尿、利胆，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

蒲公英利尿通淋，可促进排毒，减轻肾脏负担！

玉竹除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

玫瑰花中和调节之用。

搭配在一起，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

3、按——涌泉穴

肾出于涌泉，涌泉者足心也。

涌泉穴，可以帮助人体排除肾毒。

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

在按的时候要注意力度，因为，这个穴位比较敏感，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以。

4、搓——肾俞

双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。

最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

此动作有补肾纳气，促进肾脏排毒。

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