今日要闻
女性生完孩子后的坐月子,是一次涅槃重生的过程。但如果月子坐得不好,会为以后的健康埋下隐患。不少年轻的女性朋友们都感觉生完孩子身体大不如前了,这实际上就是由于坐月子期间不小心落下各种月子病导致的
风寒侵入是导致月子病的主要原因
1.产后一个月内产妇的筋骨腠理大开,身体在经历分娩时的疲劳和失血而变得异常虚弱,此时风寒极易侵入体内,月子病就是由于风寒侵入人体而导致的种种疾病的统称
2.如果风寒没有及时祛除,出了月子后,筋骨腠理闭合,风寒被滞留体内,疾病就难以根治了,这就是月子病不好治的原因
3.风寒长期滞留于体内,会导致卵巢和子宫里形成血块,长久以后就会导致很严重的妇科病
为了防范月子病,产后妈妈在坐月子期间一定不要大意
1.预防月子病的关键是要避免受风寒,月子里头部出汗受风会引起头痛,接触冷水会落下手指关节疼痛的毛病,衣裤单薄容易引起膝、肘关节及四肢疼痛,鞋袜不暖则容易患足跟痛
2.坐月子期间要注意不穿露脚趾和脚后跟的鞋,出门时要戴帽子,出汗后一定要待在室内,不碰凉水,避免患感冒,不过度疲劳,不节食减肥,不吃刺激性的食物;同时要保持良好的心情,避免情绪波动太大
3.每晚临睡前用热水泡脚,之后搓脚心至足底发热,并在早晨起床后喝些姜枣桂圆汤,能有效预防月子病
4.一旦患上月子病,就有可能持续数月甚至数年,甚至会演变成更严重的风湿、类风湿性疾病。所以妈妈们不要因为孕前、产前体质不错就放松警惕
下面是一些常见的月子病的原因及其防范措施
1.手腕和手指酸痛
月子里照顾宝宝时手腕和手指经常会操劳过度,如果再受到风寒侵袭,就会引起疼痛,为了防止这种状况,需要避免风寒侵入,且手部不要过分疲劳
2.腰背疼痛
分娩后腹部肌肉及韧带松弛,如果经常活动腰背部,就容易感到酸痛。所以给护理宝宝时尽量坐着不要弯腰,月子期间抱宝宝的时间也不宜过长,同时要注意背部的保暖,也不要过早得穿高跟鞋
3.奶疖
奶疖是由于部分乳腺管不通导致乳汁淤积在乳房而引起的,乳房会有硬块并有触痛。出现奶疖后,可以用按摩加热敷的方法治疗,饮食上要注意少吃油腻食物
4.乳腺炎
如果奶疖没有及时处理,而乳头又正好破损,造成病菌感染,就会形成乳腺炎。为了预防乳腺炎,要及时清除乳头表面上的奶疖;宝宝吃完奶后将未吸空的乳汁用手挤出来或吸奶器吸出来;也不要让宝宝含着乳头睡觉,否则容易诱发感染
5.膀胱炎
产后膀胱肌肉比较松弛,容易积存尿液,使细菌有机可乘,引起膀胱炎。预防的办法是多饮水并常清洗外阴以保持外阴清洁
不少传统的坐月子观念存在一定的误区,如果完全采纳会给新妈妈带来有害的影响
1.恶风
不少人都认为认为风是产褥热的祸首,于是就将房屋的门窗紧闭,产妇也穿的严严实实。其实产褥热是由藏在产妇生殖器里的致病菌造成的,多源于消毒不严格的产前检查,或新妈妈不注意产褥卫生等。而且如果室内空气混浊,还可能导致产妇和宝宝上呼吸道感染
2.过分忌口
许多地方都有让新妈妈忌口的习俗,诸如不准吃牛羊肉鱼虾类和其他腥膻之物。其实,新妈妈在产后需要补充丰富的营养素,主副食都应该多样化,否则会不利于乳汁的分泌。至于忌口是需要注意那些性寒凉、温度冰凉、不卫生以及会回奶的食物
3.越晚下床越好
有人认为产后妈妈体质虚弱,应长期静卧,但这样很容易使产妇发生下肢静脉血栓,而且长期卧床使得盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,容易引起子宫脱垂、膀胱或直肠脱出。所以建议产后及早下床适量活动,不仅能促进全身血液循环,也有利于恶露的排出,还能使腹部的肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力
4.不洗头不洗澡
产后妈妈出汗较多而且有恶露不断排出,身体比一般人更容易脏,也更容易被病原体侵
入,所以不洗头、洗澡是不可取的。只要保证不吹风、受凉,产后7-10天即可用温水洗头洗澡,洗澡时间建议淋浴且时间不宜过长
5.不能刷牙
产后妈妈进餐次数多,食物残渣会更多地存留在牙齿表面和牙缝里,而口腔感染也是产褥感染的原因之一,所以新妈妈应该更加注意口腔卫生。但产后牙齿易松动,牙刷应柔软适中,刷牙时不可过分用力
参考书籍
1.武国忠著,为我的身体养阳气,江苏凤凰科学技术出版社,2016.02
2.采薇编著,轻松坐月子 产后妈妈每周保养,中国纺织出版社,2013.03
3.郭晓丽编著,怀孕必知500误区,华夏出版社,2011.01
4.于松著,轻松好孕40周,东南大学出版社,2014.02
5.李淑娟编著,孕产妇保健百科,中国纺织出版社,2011.01
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