心不好 舌先知 喝好3杯水 做好3个字 心会慢慢变好

心不好，舌先知，莫忽视！

心象尖圆，形如莲蕊，

心，分为血肉之心，和神明之心，

血肉之心主血脉，神明之心主神志。

心，为君主之官，乃五脏之主。

生命的延续，离不开心脏的跳动。

心脏健康，对于人体健康来说，十分重要。

然而，心脏十分“脆弱”，

生活中，很多“小习惯”，都会危害心脏健康，

熬夜、压力大、大喜大悲、暴饮暴食......都会对心脏造成严重的损害。

所以，生活中，一定要格外注意，保护心脏健康。

心不好，舌先知

中医讲，有诸内必形于诸外，心脏好不好，舌头会知道。

心开窍于舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。

并且，现代中医学发现，舌头，对心脏病，有着很好的诊断意义。

正常情况下，心脏健康的人，则舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利。

而一旦心脏不好，那么，舌头也会出现相应的“变化”，来提醒人们，需要呵护心脏健康了。

如果，舌头呈现暗紫色或有淤斑，或者舌头底部有青筋溢出，并且，还伴有心慌、气短，甚至失眠多梦等，那么，则提示血脉淤阻，可能有心血管疾病，一定不要忽视。

另外，一旦出现舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

而如果是，舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，则可能患贫血性心脏病。

若舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

心不好，喝好“3杯水”，养心安神、去火排毒

心脏不好，可以泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！

护心健康，日常不妨多喝“3杯水”：

第一杯：人参地节茶水，养心安神

做法：

用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，做成茶饮，每日泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

人参，百草之王，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且，不用担心用人参，而出现上火的问题，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

第二杯：莲心竹叶茶水，去火排毒

做法：

用莲子心、淡竹叶、甘草，三者沸水冲泡，加盖闷3分钟，代茶饮即可。

莲子心，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。

淡竹叶，清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。

加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。

第三杯：莲子红枣茶水，滋养心脏

做法：

莲子浸泡2小时，红枣浸泡30分钟，一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后，然后用小火煮30分钟，即可。

莲子，入心静，可强心安神，去心火。红枣，益血壮身，对保养心脏十分有益。

红枣补气养血，莲子清心安神，搭配在一起，可行气安神、补养气血，对于心脏健康，十分有益。

心不好，做好“3个字”，心会慢慢变好

第一个字：睡

养心，首先，要把握好睡眠，睡眠长度和质量都要有保证。

夜晚，尽量少熬夜，保证晚上十一点前，进入睡眠状态。

睡觉时，最好不要采用俯卧的睡姿，俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。

右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

午休期间，小睡15-20分钟的午觉，一方面补足睡眠，增强体力、消除疲劳。

另一方面，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

第二个字：静

静能养心，故要学会静心。

静心，不只是静坐，还包括，对世事恬淡自安的态度。

默坐可养心，心神以静为养，以动为泄，久久静坐，则心神内敛，五脏六腑皆得安和平衡。

坚持静坐或站桩，这是身心皆静的最好法门。

关键不在坐，或站，而在静，要身静、心静、神静。

因为静则生慧，静则阳藏。这是阳气的归根，是真正的调和阴阳之道。

心，既是致病之源，亦是治病之本。安心，才是大病康复的关键。

放下心事，尽量快乐，行善助人等法，都可实施。

第三个字：敲

午饭后，敲打心包经，有助心脏健康。

心包经，是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

饭后半小时左右，如果，适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途敲打，内关、极泉等穴重。

养心“三字经”，日常需牢记

1、多吃红

红色入心，自然的红色食物，有养心之效，如西红柿、红葡萄、红柚子、红豆等。

2、少熬夜

长期睡眠不足，会促使植物神经紊乱，易引发心律失常，诱发急性心梗。

3、勿久坐

久坐，会使血液循环减慢，促使血栓形成，还会促使心脏功能减退，增加心血管堵塞的风险。

4、常运动

运动，能够在一定程度上提高心肺功能，心肺功能提高了，心脏的供血能力比较强，进而起到养心的效果。

5、伸懒腰

劳累时，伸伸懒腰，也有助于心血管健康。

6、晚刷牙

晚上睡前一定要刷牙，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。

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