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补钙过量反而不好4个最好补钙方式你要了解

2018-09-07 13:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 补钙，似乎是中国家庭十分关注的话题，家里有小孩子，家长会去药房、医院购买钙片，让其服用，只为促进小孩子骨骼发育;家里有老年人，子女会购买钙片，想着老...

补钙，似乎是中国家庭十分关注的话题，家里有小孩子，家长会去药房、医院购买钙片，让其服用，只为促进小孩子骨骼发育;家里有老年人，子女会购买钙片，想着老年人骨骼流失加重，吃点钙片，能够避免缺钙，强健骨骼，延缓衰老。即使中年人，也会吃一点补钙保健品，因为缺钙带来的麻烦还是很大的。

不可否认，当缺钙严重的时候，带来的影响是非常大的，例如，引起骨骼发育不良、影响身体健康等等。但是，补钙不是随意，在本不应该补钙的时候，强行的补钙，反而不太好。

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补钙过度危害大

当你补钙过度的话，不是养生，而是伤身了。例如，会增加罹患结石的风险，还会引起尿结石、肾绞痛、肾脏损伤。血液中的钙补充过度，造成沉积物不断增多，异位钙化的发生，会损伤心脏。以孕妇来说，补钙过度可不是好事情，会导致钙质沉淀在胎盘血管中，甚至会诱发胎盘老化、钙化，那就糟糕透了。

科学合理的补钙，要比你盲目的补钙安全、有效的多，那么如何补钙对身体好呢？

1

做菜时少放盐

中国人烹饪食物时，喜欢多放盐，甚至一些家庭，做菜味道非常的重，食盐就像是不要钱拚命的加。

哪知道，过多的加入食盐，会导致你排钠过程中，排出较多的钙。并且是以骨钙的形式存在，这对于钙质流失是不太好的。

为此，养生人士推崇的少吃盐相当于多补钙，并不是夸张的说法。

2

多吃豆制品

豆制品，是生活中常见的食材，以大豆为原料，生产出来的食材，对身体是极好的，例如豆腐、豆干等，从大豆形成豆腐，在卤的作用下，会无形中增加了钙镁离子的含量。也提高了钙的吸收率、利用率，避免了钙的流失。

3

晒太阳

经常看到老年人在太阳升起的时候，搬出凳子，外出唠嗑。可不是简单的聊天那么简单。

4

蔬菜来帮你

说到吃蔬菜补钙，很多人会想到，吃蔬菜吸收最多的不是维生素吗？例如维生素C。的确，吃蔬菜确实能吸收较多的维生素C。

绿叶蔬菜中不仅维生素丰富，还有较多的矿物质，其中钙质是很多的。还有人会有这样的疑惑，在绿叶蔬菜中，不是有非常多的草酸吗？如果被钙质吸收，不是会产生非常多的草酸钙吗？其实，当绿叶蔬菜，在烹饪时经过焯水、烫，这样的程序之后，草酸大部分被去除了。特别是油菜、小白菜，大家可以多吃点，能更好补钙。

关于科学合理补钙，就介绍这么多，希望大家多注意，采用最适合自己的补钙方式，进行补钙，促进健康。





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