1周瘦5斤她是怎么边吃边瘦的？

2018-09-08 00:48 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: /01/夏天到来，你还在大吃大喝葛优躺的时候，路上已经出现了很多肤白貌美的小姐姐了。你凸起的肚腩和顽固不降的体重，无时无刻不在提醒着你：该减肥啦！然而...

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夏天到来，你还在大吃大喝葛优躺的时候，路上已经出现了很多肤白貌美的小姐姐了。

你凸起的肚腩和顽固不降的体重，无时无刻不在提醒着你：该减肥啦！

然而，减肥就是一个痛苦的过程，不想动起来，就只能在饮食方面下功夫来瘦身了。想减肥的你，常常能听到身边的人给自己的忠告：

在我们大部分人的印象里，减肥就是节食，就该低脂饮食。然而，事实真的是这样的吗？

“减肥 = 低脂饮食”的说法，是七十年代末，负责编写《美国居民膳食指南》的美国农业部在没有充分实验数据的情况下开始倡导“低脂饮食有益于心脏健康”，从而掀起的一股流行至今的“低脂风潮”。

但其实，自从美国农业部开始提倡低脂饮食，肥胖率就年年飙升，于是，美国迅速地成为了世界第一肥胖大国......

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那么，如果“低脂饮食”不能减肥，那么什么才是真正有效减肥的饮食呢？

答案就是低糖优脂（高脂饮食）。低糖优脂即少吃碳水化合物，正常摄入蛋白质，多吃脂肪。

美国医学会杂志JAMA（世界最权威医学杂志之一），抽取311个超重或肥胖的志愿者进行试验，通过严谨的科学实验数据发表了结论：低糖优脂的饮食结构能产生最大的减肥效果，并且这种效果能长期保持不反弹。

低糖优脂的饮食

在我们的传统观念里，脂肪是导致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁祸首，可是为什么实验却表明低脂饮食不能减肥，低糖优脂（高脂饮食）才能减肥呢？

由于脂肪的热量非常高，低脂饮食通常能降低人们卡路里的摄入，从而短期起到减肥的作用。

可是长期下来，你的身体会以为你受饿了，然后它会很聪明地“帮你保命”：低脂饮食会让你的新陈代谢变慢，而且会使你更容易感受到饥饿。

因此，低脂饮食不仅收效甚微且伤害健康。天天挨饿不说，还得靠意志力支撑，哪天意志力薄弱，不节食了，立马反弹！

相反，低糖优脂（高脂饮食）由于少吃糖及精加工类碳水化合物，多吃富含脂肪的食物，保持适量蛋白质摄入，体内胰岛素分泌水平会更加稳定。

这样一来，“瘦素”含量不会下降，从而不会产生饥饿感，低的胰岛素水平使整个身体几乎完全靠燃烧脂肪来维持身体机能。

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低糖优脂这种科学的减肥饮食法，就是近来火遍全球的“LCHF饮食法”，也被众多明星们成为“吃肉养生法”。吃对了，不用节食、不再吃难吃的减肥餐，不用苦逼运动，也不怕反弹。

小编身边就有一位推行“LCHF饮食法”的饮食管理师，光明老师，他是范冰冰、伊能静、著名主持人李静、戴军的饮食管理师。

他通过LCHF幸福饮食法，帮助戴军在半年内瘦了20多斤，让戴军以清收的形象登上大型真人秀节目《青春旅社》。

光明（右）与戴军（左）

他也指导被称为“范小胖”的国民女神范冰冰使用这个方法来管理身材，在1个月内减掉15斤：

已经是48岁的二胎妈妈的伊能静，更是因为他的LCHF饮食法，在产后成功从63公斤减到了50kg，重回公主形象。

如今的光明老师，是幸福减肥教校长，更是《美丽俏佳人》特勤体态管理指导，有5000+学员在他的指导下用低糖优脂的LCHF饮食法成功瘦身：

本期，小编就邀请到了LCHF饮食管理师光明，为你带来9堂课，分三步，教你轻松吃瘦！

LCHF饮食法，再没有理由减不下去。

讲师介绍

光明校长

幸福减肥教的创始人

著名主持人李静、戴军的体态管理指导

美丽俏佳人、拜托了妈妈特聘体态管理指导

分享主题

《LCHF饮食法：9堂健康吃瘦课，教你轻松1周瘦5斤！》

课程介绍

三大步，教你吃着吃着瘦下来！

第一步：停止正在进行的减肥误区

第1课【节食减肥】节食的危害，你必须知道

第2课【运动误区】运动不一定有效，正确关联运动与瘦身

第3课【代餐、减肥茶】你真的会吃补充剂吗？

第二步：每个人都有自己的发胖原因，找到它！

第4课【BMI自测】身体质量指数，你为什么发胖？

第5课【LCHF控糖】找到生活中导致发胖的食物食材元凶

第6课【优质脂肪】吃对脂肪，好吃又瘦身

第7课【科学减脂】不吃药、不节食，1周时间瘦5斤

第三步：调节饮食结构，吃对瘦身食谱

第8课【适时地吃】正确辨别自己处在哪个减脂阶段，不同阶段不同吃法

第9课【主食】吃对主食，就能轻松瘦下来

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