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秋燥之时易脱发 不妨试试这些护发方法

2018-09-12 19:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 秋天是头发最容易脱落的季节，如何避免头发脱落过多，不妨试试下面这些方法。■食疗护发取纯黑芝麻粉15克，枸杞子12克，大米50克，入锅加水适量共煮成粥，配餐...

秋天是头发最容易脱落的季节，如何避免头发脱落过多，不妨试试下面这些方法。

■食疗护发

取纯黑芝麻粉15克，枸杞子12克，大米50克，入锅加水适量共煮成粥，配餐用之，每日1次。或取制何首乌15克，玫瑰花10克，黑枣10克与猪排骨50-100克，切碎同煲，食用时加盐、油少许，每日一次。还可以在医生的指导下，适当选用何首乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方蒸服，也可以收到较好的乌发养发和防脱发的功效。

■补充头发营养

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，因此，在秋季应常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的食物，如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。

■正确护理头发

秋季皮脂分泌旺盛，在保持清洁的同时，注意不要洗头过勤，一般情况下，油性头发者可以每周洗2-3次，干性头发者次数可以更少，因为洗头过勤会失去很多皮脂，刺激头皮，产生皮屑，加快头发的脱落和枯黄。

头发油腻者还可用硼砂10克，小苏打30克，加温水3000毫升溶解后洗头；头发干燥者应适当用些发乳或发油润泽；头发及头皮多脂者，可外用收敛祛脂的毛发酊。

■注意头皮清洁

头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其它疖、痈等，会使毛发基根不稳，也容易导致头发脱落，因此，正确清洁头皮很重要。洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮，清洗时应将头发上残留的洗发水清洗干净。

■防止日光直射

秋季阳光依然强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在秋季应像保护皮肤那样，保护头发免受日晒的伤害。

■杜绝不良习惯

脱发较多的人，一方面要补充营养，同时应限制脂肪、糖类饮食的摄入，少喝浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物，少烫发染发；另一方面，应注意保持心情舒畅、生活规律、早睡早起，避免精神高度紧张、熬夜劳作。

（湖南中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师-席建元）

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