不能控制情绪是失败者最显著的特征这样训练你的情绪控制能力

2018-09-15 01:04 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 托马斯·坎佩斯说:“如果你能战胜自己，你将能战胜一切。”但是我们真的能驾驭自己的情绪吗?答案是肯定的。情绪是一个人生命中最神秘的东西，也是最难了解的部...

托马斯·坎佩斯说:“如果你能战胜自己，你将能战胜一切。”但是我们真的能驾驭自己的情绪吗?答案是肯定的。

情绪是一个人生命中最神秘的东西，也是最难了解的部分。当一个人情绪很好的时候，就会精力充沛；当一个人情绪低落的时候，就会疲惫衰弱，情绪就像是生命的晴雨表，随时显示着生命的状态。

我们有许多人，总是被各种糟糕的情绪困扰著，无法使自己停止胡思乱想，内心的风暴总也平息不下来。矛盾、困惑、焦虑、不安、愤怒、内疚、自责，陷在情绪的泥潭中无力自拔、痛苦异常。

他们对事情的看法总是出现偏差，时而过于乐观，时而又过于悲观，在事情的处理上非常情绪化。由于不能客观冷静地处理各种事情，情况变得越来越槽，心理压力也越来越大。不能驾驭自己的情绪，是失败者最显著的特征之一。

一个情绪失控的人，很容易被不幸事件击垮，也容易被别人轻易打败。善于驾驭自己的情绪，是一个人最重要的心理能力。驾驭情绪不是压抑自己的情感，而是不做出过激的反应，善于化解不愉快的感受。

生活中充满各种不确定性，谁也无法预知自己的情感变化，但这并不表示人们无力掌控自己的情感。但是大多数人对情绪都采取了一种放任的态度，很少有意识地控制它，让自己保持头脑的冷静。如何才能让糟糕的情绪远离自己呢?如何才能让那些疯狂、无序、混乱的思想停止呢?如何才能让心灵恢复原有的宁静呢?

全神贯注于自己的梦想和行动吧，当你真正投身于行动时，那些乱七八糟的想法就会悄悄从你身边走开。不要过多地怀疑自己所做的事情，因为怀疑只能动摇你的信念。

相信情感是你自己的事情，与别人无关。不要把注意力放在他人的行为上、令人不快的事件上或自己无法控制的事情上。

无论面对什么样的情境，都要表现出丝毫不受干扰的平静。相反，如果因情绪失控而不小心说错了话，或者表现出内心深处的真实想法，会使自己的情绪变得更糟。

生活中有很多事情需要妥协，有时还得承担过多的义务，这些都会使人的情感受到压抑。在这种情况下最好办法是，维护自己的权利和需要，但不要指责他人。

下面这些原则有助于你很好地控制自己的情绪:

1.肯定自己的长处和生活。

2.为已经拥有的东西感到满足。

3.不受别人的影响，相信自己。

4.不为无法改变的事情难过。

5.时常从他人的角度看问题。

6.在异常愤怒时，暂时离开。

如果你做到上面的几条原则，你已经在驾驭自己的情绪了。

但是我们真的能改变过去习惯的情绪反应吗?答案是肯定的。人们对待某件事情的态度或情绪反应，都源自个人的心理习惯，而任何习惯只要你想改变，都可以改变。

其实，心理习惯是一种潜意识，也可以叫做下意识，就像是条件反射，不需要经过思考就能做出反应，但人却可以有意识地改变它。

就像我们学习跳舞、滑雪、开车一样，先是有意识地多次重复一个动作，直到它变成下意识的条件反射。当我们学会开车以后，可以一边闲谈一边开车，不需要经过任何思考就可以做出正确的反应。

这说明，一个行为只要不断地重复，就会变成一种习惯动作; 同样一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯心理。例如，愤怒反应、嫉妒反应、自责反应、平静反应等等，都是一种心理习惯反应，是多次重复的结果。

现在你可以主动选择不同的反应，假如当听到某个人背后说你坏话时，你可能每次都很生气，而且情绪激动。如果你每次都选择不生气，而是平静地对待，那么一段时间之后，你会惊奇地发现，情绪完全可以由自己控制，再也不会被别人所左右，这会让你感觉到自身的强大，最重要的是能让你得到内心的安宁。

心理学研究表明: 21 天以上的重复，会形成习惯；90 天的重复，会形成稳定的习惯。这些心理习惯的改变，大约要经历三个阶段:

第一阶段：1到7天左右。在这个阶段，你需要十分刻意提醒自己，有时你可能会觉得有点困难。所以你需要每天重复那些对你有益的思想。

第二阶段: 7到21天左右。这时你可能已经不需要刻意提醒自己，但是遇到实发事情时，难免又回到过去的习惯反应。这时需要立刻提醒自己。

第三阶段: 21到90天左右。这时新的心理习惯反应已经初步形成。你会明显感到自己的变化，但还需要时时内省，巩固新的心理习惯。

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