身体4个信号 别怀疑 十有八九是湿气缠上你了

身体湿气重是现在很多人都普遍存在的一个健康问题，刚刚过去的夏季，又让很多人积出一身湿气，若不趁秋高气爽的时候去除，到了冬天可是要生病的。

那么，我们怎么判断自己是不是湿气重需要除湿呢？又有哪些方便实用的祛湿方法呢？

身体4个信号，别怀疑，十有八九是湿气“缠上”你了！

1、头昏脑涨

如果体内湿气较重的话，反映到头部表现就是头昏脑涨、浑身不爽。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。

2、皮肤痒

湿气重的人，皮肤经常会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较短时间就消失。

3、消化功能差

你是不是出现食欲不振、胸闷不适、腹胀腹痛情况已经一段时间了？你是不是出现口渴口淡、全身倦乏无力情况也有一段时间了？我来告诉你，这可能是因为你体内湿气过重造成的。

4、小便浑浊

如果你小便混浊也可能是体内湿气较重。妇女还可以关注一下是否白带增多等。这些都是体内湿气重的表现。

如果你没有以上4个信号，那真要恭喜你，身体还没有被湿气缠上；但如果你已经出现了以上4个信号，那真的要抓紧祛湿了，千万别等拖成了病再想着治，那就不好治了。趁湿气还没有转成实病，你可以这样做：

一、祛湿食物吃一吃

马铃薯

补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

白扁豆

白扁豆是被称为是“长寿豆”的，它的营养价值十分丰富，具有具有和胃化湿、健脾利水的功效，常吃一些可以有效的清除体内的湿气。

山药

山药具有补脾补气的作用，常吃一些可以慢慢的帮助我们排出体内的湿气，而且山药非常的美味，营养价值也十分丰富，对身体健康有很好的效果。

粳米

补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

二、祛湿茶饮喝一喝

木丹陈皮茶

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

蒲公英，具有清热解毒，消炎之功效。现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，对女性泌尿系统感染有辅助治疗作用。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

木丹即栀子，入药以后清利下焦，也祛湿排毒，平时经常用它泡水喝能预防湿热黄疸发生，另外它还能有效祛除人体内的湿毒，能预防湿疹和脚气。

荷叶，具有清暑化湿、昇阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。

陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。

砂仁既能健脾健胃，又善于化湿。砂仁化湿是使已失去运化的脾胃功能恢复正常，使病理产物快速排出体外，恢复身体的气机升降，加快水液的吸收和代谢产物的排泄，从而减轻这些毒素对身体的损害。

枸杞薏米茶

材料：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

做法：

1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；

2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。

三、祛湿运动做一做

从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”

满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。

汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走是很好的方法，出汗不多，刚刚好。

四、祛湿穴位按一按

第一穴位：承山穴

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，同时此穴还有提升醒脑的特别功效，用力往这个穴位按压一小会儿，便会精神倍增。

能够祛除人体湿气，是因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了。

第二穴位：足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。

该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

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