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血管越硬,寿命越短!软化血管有三宝,40岁以上都需要~

2018-09-22 18:09 来源:laishu.com 作者:Laishu
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疾病查询：


腰痛、腰间盘突出、强身锻炼

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血管越软，寿命越长，血管越硬，寿命越短。




当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器，就是人寿终正寝之时。




而心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管，听听专家怎么说~


血管随年纪变大趋向老化变硬

富有生命力的血管是软的，但随着年龄增长，血管必然会越来越硬，不良的生活习惯会导致粥样硬化斑块。当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。

血管硬化的严重后果


血管硬化成心梗脑梗元凶。




富有弹性的血管可有效避免心脑血管疾病，而硬化的心脑血管是颈动脉狭窄、脑卒中、心肌缺血、心梗脑梗等高危疾病的主要诱因。




硬化不断加深，还会导致血管钙化。





血管钙化是血管硬化到一定程度，呈现病态的硬化表现。血管钙化已成为心脑血管疾病高发病率和高死亡率的重要因素之一，使得心梗脑梗的发生几率成倍增加。





专家推荐


软化血管吃“三宝”




40岁以上的人都需要



如何保护血管健康呢？

上海市第六人民医院心血管内科主任医师陆志刚

推荐我们这三宝：



??

发酵食品

 

1


减少血管钙化风险



如常见的米酒酒酿作为一种发酵类食物，富含维生素K2，

有助于血管软化和促骨细胞合成。指挥钙流向人体骨骼，减少血管钙化风险。





专家建议：

日常饮食中可适量补充发酵类食物，如醪糟（米酒）、纳豆、泡菜等。




这里给大家推荐一个家家都可以用的吃法：

米酒煮鸡蛋



食材：

鸡蛋2个、米酒1大勺、白砂糖、水适量





步骤：


1、煲里放适量水；


2、煮开后打鸡蛋下去继续煮；


3、煮至鸡蛋面上有少少白的就用勺子轻轻翻动一下；


4、放米酒煮开；


5、放适量的白糖，煮至鸡蛋熟了即可。。

??

低磷食物

2


降低血管硬化风险

 



低磷饮食可降低血管硬化的风险。

控制磷的摄入还有利于钙的吸收，预防代谢性疾病。而大多数人的饮食习惯偏高磷，动物内脏、高蛋白食物、坚果、深色蔬菜等都属高磷食物。





专家建议

：煮一煮再吃更健康




将食物煮一煮，去汤再吃，可以有效减少磷，以及钠、钾、钙等元素摄入，动物和植物食材都可以。有研究表面，这一招，

可以减少蔬菜中51%的磷，肉食中也可以下降38%。




此外煮饭时精米搭配粗粮、糯米，这样的饮食结构更健康。

??

槲皮素

3


清理血管、降低血压

  



槲皮素作为一种类黄酮物质，有助于清理血管、控制血脂、降低血压，增强毛细血管抵抗力，保护心脑血管系统。





专家建议：

豆类食物富含类黄酮物质，紫色的食物也富含槲皮素，可适量多吃。

洋葱、苹果、红酒、绿茶中都含有大量的槲皮素。



血管硬化是疾病的根源，经常吃保护血管的“三宝”，血管软，寿命长，健康有保障！




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