肝不好 远离二物 多饮三水 做好四件事 肝一点点变好

生活中，很多的小习惯，都会损害肝脏健康。

如：熬夜、喝酒、暴饮暴食、玩手机......

一旦肝脏受损，将严重影响身体健康。

中医讲：“养肝就是养命！”

所以，生活中，一定要注意肝脏的保护。

肝不好的人，会有这几个表现：

1、容易出现脂肪肝，或脂肪肝加重。

2、消化功能比正常人差，会有食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。

3、维生素类代谢异常，可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。

4、肝不好，胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸。

5、肝不好，还会表现为乏力、易倦、思睡等。

6、肝不好，还会导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

7、肝不好，凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。

8、肝不好，激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

肝不好，远离“二物”，减少肝脏损伤

1、腐坏的食物

生活中，有很多“节俭”的人，节俭，也是中华的美德，但是，有些东西不能“太节俭”。

比如，生活中，腐烂了一半的苹果，或是变味的花生等坚果，还有出现“霉味”的大米等，这些食物，都会损害肝脏健康。

这类食物，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染，而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。

所以，生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。

2、超期使用的厨房用品

除了“变质的食物”，厨房用品，也要注意。

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，这些东西，尽快扔掉。

每天使用的菜板，容易造成一些“小裂缝”，如果洗刷不干净，容易残存细菌，滋生黄曲霉毒素。

筷子用久了，也会有些裂缝、小毛刺，食物残渣残留在上面，一旦发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策，十分容易感染黄麹菌，分泌黄曲霉毒素。

洗碗布也一样，长期使用，也容易滋生细菌，尤其是长期得不到光照的洗碗布，洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响健康。

所以，这三种超期使用的厨房用品，一定要注意定期更换，减少感染病菌的几率。

肝不好，多饮“三水”，护肝排毒

1、蒲公英根水

在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。

蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。

尤其是，蒲公英根，有很好的护肝效果，要优于蒲公英叶，将其炒制成蒲公英根茶，泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特别是蒲公英根，它是在许多预防丙型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

此外，蒲公英还可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，来改善。

2、红枣水

红枣，是生活中，十分常见的食材，用其泡水喝，可以很好的保护肝脏健康。

中医很早，就有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。

红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

相关实验证明，持续喝一周的红枣水，可以增加人体血清蛋白，有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。

红枣，还能提高体内，单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

所以，喝点红枣水，也可以很好的保护肝脏健康。

3、枸杞水

枸杞，是一种药食同源的果实，可补肝益肾，清肝明目。

枸杞中，含有一种有效成分，甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

枸杞中，还含有机锗等物质，能促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，促进肝脏排毒。

所以，日常喝点枸杞水，也有助于肝脏健康。

肝不好，做好四件事，肝一点点变好

1、补充肝脏营养

肝脏不好，要注意多补充肝脏所需的营养，来满足肝脏的各项生理需求，以便滋养肝脏，保护肝脏健康。

如，优质的蛋白质，能够促进肝细胞再生，修复肝细胞，可以很好的促进肝脏健康。

α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

B族维生素，加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

2、常敲肝胆经

闲来无事，经常敲一敲肝胆经，可以促排毒，通肝气，强肝脏。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

3、晚饭后散散步

晚饭后，一小时，可以散散步，有助于肝脏健康。

一方面，运动，可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。

另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

4、睡前不玩手机

肝脏不好，睡前就不要玩手机了，一定要记住。

久视伤肝血，肝脏不好，肝血不足，将进一步损害肝脏健康，危害加倍。

此外，睡前玩手机，还会影响睡眠，甚至导致熬夜，又将进一步损害肝脏健康。

所以，肝脏不好，一定要记住，睡前不要玩手机，更不要熬夜。

肝不好，还要注意，做好“四戒”

1、戒烟酒

喝酒伤肝，想必很多人都知道，所以，肝脏不好，一定要戒酒。

而吸烟，不仅会增加慢性肝病者，肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌的发生也有关系。

所以，肝脏不好，不仅要戒烟，还要戒烟。

2、戒熬夜

卧则血归于肝，熬夜就是熬肝血，睡觉，可让肝脏自我恢复，熬夜则消耗肝血，损耗肝脏健康。

所以，肝脏不好，一定要戒掉熬夜的习惯，保证睡眠时间，促进肝脏健康。

3、戒宵夜

吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。

所以，肝脏不好，一定要戒掉吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。

4、戒懒惰

运动有助于肝脏健康，所以，生活中，一定不能懒惰，要注意适当的运动，走走路，是不错的选择。

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