今日要闻
心脏病就像一颗定时炸弹，随时危害你的健康，我国每年有超过50万人因心脏病猝死。
心梗，冠心病、心律失常、心绞痛等心脏疾病也威胁著越来越多的现代人，甚至蔓延到本该身强体壮的年轻人。
信号一：整日无力，容易疲劳
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
信号二：胸闷、胸痛
如果觉得胸口仿佛压着一头大象，坐立不安，当人体心率加快，心慌都会出现坐立不安的症状。
信号三：头晕目眩
头晕眼花和眩晕，可能是血管堵塞或心脏瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，则必须当心。快速站立时出现头昏眼花，也可能是心脏异常的一个信号。
信号四：严重的肠胃不适
感觉不到饿，心脏功能受损后，出现上腹痛、呕吐恶心、便秘、腹胀等。严重胃肠不适，也可能是心脏问题的一大信号。
如果你在体检或平时生活中觉得心脏不舒服，最好及时就诊。即使没有发展为病态，也要调整生活方式，防患于未然！
那么，怎么吃才能保护我们的心脏呢？养生君在这里给大家几个实用的小建议。
所谓“四低二高”是指低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。
低盐、低脂、低糖的好处不言而喻，普通人一日三餐这么要求自己，也有防病的作用。高血压、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群，更是需要严格遵守这一饮食原则。
丰富的维生素能保证营养均衡，本身也有利于心脏健康、高纤维素的目标则是预防便秘。便秘患者排便时腹压增加，心脏负担也会加重，很容易出现突发情况。
除了“四低二高”，心脏不好的人最好少食多餐，每餐不要吃得太饱太撑，多吃清淡、易消化的食物，减轻胃的负担。
可以随便吃的食物包括4大类：
谷类，主要是玉米、燕麦、紫米等粗粮。
蔬菜，比如洋葱、芹菜、葱、韭菜。
菌藻类，香菇、木耳、海带、紫菜等都是对心脏有保护性的食物。
豆制品，豆腐、豆浆、腐竹等也可以放心食用。
适当进食主要是高蛋白的食物，比如：
瘦肉：果迪护师建议，动物的皮胆固醇含量高，所有的肉类最好去皮后再食用。
鱼类：鲫鱼、草鱼、鳝鱼的肉属于白肉，相比猪肉等红肉更加健康，而鱼类中，深海鱼营养和养生价值都更高。
植物油：尤其很多老人喜欢用猪油等动物油炒菜，其实最好用豆油、玉米油、香油、花生油等植物油来代替，橄榄油最佳。
奶类：每天都要保证牛奶及奶制品的摄入量，补充足够的钙质。为了控制脂肪摄入量，市场上有很多脱脂牛奶，如果觉得口味不太好，其实喝低脂牛奶也是可以的。
知道了什么可以随便吃，哪些可以适当吃，少吃或不吃的食物清单你大概也有个谱了。
动物油、肥肉、动物内脏、糖之类的！这些食材或食物做出来的东西虽然香、好吃，但为了心脏健康，一定要管住嘴啊！
点击下面的标题，阅读更多养生文章：
慢性咽炎反复发作怎么办？做好3点，咽炎慢慢消失了！
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒：不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵，生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天，四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡！这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名：金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者：等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗？
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职／令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名！预防大肠癌吃两物：越浓稠越抗癌，日本人爱吃、不想得癌更要吃｜每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”，不到3天！！五脏六腑的毒素竟然全排光了！便秘没了、气色也好了！效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列！音乐人、潮流人都该来一双
真的来了！GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1，白色“Para-Noise 2.0”超欠买！
adidas推出城市Online Run！王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷！经典&创新任你选！
阿部千登势再推神作！sacai x Nike Vaporwaffle联名释出，四款新色攻陷你的荷包！
还有机会入手！Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化！Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆
