今日要闻
本文作者:杨力,中国中医科学院教授,著名中医学家,国学大家、作家
大肠常见的问题不外乎腹泻和便秘两种,最好的解决办法是通过食物来改善。
涩肠止痢的食物是腹泻者的最好选择
腹泻的原因很多,例如大肠激躁症(紧张或吹到冷气就忍不住拉肚子)、五更泻(也就是天明泻,天将亮的五更时分,因为气候转凉,肚子迷走神经与肠间神经受凉的刺激而腹泻),此外,还有急慢性肠炎、溃疡性肠炎或直肠癌等也会导致腹泻。
一旦出现腹泻,我们可以选择能够收敛涩肠的食物,比如,番石榴、花椒、葱、蒜、姜、山药、莲子、藕、苹果、山楂、胡萝卜、包心菜、鸡肉、羊肉、绿豆、面食、小米、鲫鱼等。
当然,急性期最好禁食或少食1—2次,以后再吃软稀、纤维较少的食品,以米粥和麦片为宜,好转后再恢夏正常饮食。
如果是肠炎泄泻,可试着吃大蒜:将大蒜煨熟或做菜,或加糖醋吃,每次两三个就可以了。
此外,在肠炎腹泻时忌吃生冷不洁、不易消化的食品,也避免滑肠通便食品,如海带、木瓜、韭菜、冬瓜、芝麻、核桃以及比较油腻的食物。
便秘者可以选择滑肠通便的食物
现代人生活紧张、工作压力大,有的人又吃了太多荤腥之食或不容易消化的质硬食物,若再加上新陈代谢不理想的话,就会出现便秘、口臭等现象。
中医认为,排便只要不畅,就谓之为“秘”;西医这样说,不管大便是干还是稀,只要超过48小时不排,就算便秘。
便秘了怎么办呢?
最好从饮食入手,应该多吃可以润肠、滑肠的食物,比如黑芝麻、核桃、木瓜、韭菜、竹笋、香蕉、杏仁,以及其他含纤维素较多、能防止大便干结的食物,如白萝卜、芹菜、海带、菠菜、冬瓜、木耳、柿子、香蕉等;
中药方面,可常用决明子20克煮水代茶饮,都有不错的通便效果。
其实蜂蜜有很好的润肠通便作用。
中医里讲,蜂蜜味甘,性平,归大肠经、肺、脾、胃、肝经,有很好的润肠通便、清热润燥之功效,特别适用于经常性便秘患者,也可用于食辛辣食物所致的排便困难,或运动不足所致的排便不顺时食用。
你可以试试以下方法来喝蜂蜜:
用温开水冲泡饮用
:你可以用温开水冲服,再加入豆浆、牛奶、稀饭中食用,以不太甜腻为原则。加淡盐水冲服:
取蜂蜜一杯,清早起床后空腹用淡盐开水一杯调匀一次服,可润肠通便。不用淡盐开水,直接调冷开水也可以。注意,白开水的量应为蜂蜜量的3倍,且以冷开水效果最佳。另外,蜂蜜中含有一种特殊物质,个别刚出生的婴儿食用之后,可能会引起腹泻的副作用。因此,初生婴儿尽量少吃,待肠胃较健全以后再服食即可无犬碍。
此外,蜂蜜适宜生食,如果冲入过热的开水或煮沸后食用,其味易变酸,其中的有效成分会被破坏,请多加留意;
其次蜂蜜在金属容器中易氧化变黑,营养成分破坏,食后易出现恶心、呕吐等中毒现象。
需要注意的是:如果有一段时间便秘,大便里急后重,腹部胀痛难忍,用力很久才能排出像筷子粗细的大便,加上腹胀而少食或不食、欲呕,常感头疼、眩晕、臭屁不止,一定要赶快请医师诊治一下,通常这是直肠癌的代表性信息。
文章内容选自《 养生就在每时每刻》,作者:杨力
点击下面的标题,阅读更多养生文章:
慢性咽炎反复发作怎么办?做好3点,咽炎慢慢消失了!
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆