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要知道五脏分别最怕的事加强防范才能更好地养生

2018-10-16 18:24 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 现在生活条件变好了，越来越多的人开始关注起养生。因此，在日常生活中，我们应该知道如何调理身体，了解五脏最怕什么。■肝脏：最怕油腻和肥胖肥胖容易引起脂...

现在生活条件变好了，越来越多的人开始关注起养生。因此，在日常生活中，我们应该知道如何调理身体，了解五脏最怕什么。

■肝脏：最怕油腻和肥胖

肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。所以，应避免多吃油腻的食物。因为这些食物难以消化，会加重胃肠道负担，诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。饮食要讲求均衡之道，少吃油腻、煎炸的食物；限制饮酒量；戒除熬夜陋习，每天保证6-8个小时的睡眠时间，保证肝脏的正常排毒工作。

■心脏：最怕劳累和坏心情

过度劳累是心脏的头号天敌。心源性猝死不是一时造成的，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变或出现急性心肌缺血，从而发生猝死。因此，对心脏来说，健康的生活方式——每天保证充足睡眠时间和良好的心态、饮食清淡、戒烟限酒、适量运动等无比重要。有心血管病危险因素的人群，要坚持规范用药，定期体检及做心脏专项检查，30-45岁的人群每年最好做1次，45岁以上者每年2次。

■胃：最怕生冷和饱胀

对于胃来说，“冷”是最难以接受的。因为一旦胃部受到了寒冷的刺激，很容易引起胃部痉挛、绞痛、腹泻等不适症状。在天气炎热的季节，很多人喜欢吃大量的生冷食物来解暑降温，虽可图一时的凉爽，却极易让胃遭殃。因为冷食进入会使胃部的血管快速收缩，使其供血量减少，导致消化功能减弱，影响消化吸收。因此，要想让胃舒服，就要尽量“讨好”它。除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意保证营养均衡。

■肺脏：最怕烟雾和废气

肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内呆得太久，肺就会提出抗议。如果持续吸入大量颗粒物，肺这道防御屏障就会受损而变得脆弱。养肺最好的一招就是积极补水。每天主动喝6-8杯水，其中晨起一杯水最为重要，它能让经过一夜睡眠而处于缺水状态的人体及时获得水分补充，让小支气管内已变得黏稠而不易咳出的痰液及时得到清理。另外，戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。早上起床后可找一处空气清新的地方做做深呼吸；不要在餐厨油烟、工业粉尘和汽车尾气污染严重的区域长时间活动；雾霾天一定不要在室外运动，出门要坚持佩戴口罩。饮食上，多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和秋梨。此外，中医称“常笑宣肺”，因此，请保持笑口常开，让自己心气平和，以利滋养肺腑。

■肾脏：最怕熬夜和憋尿

熬夜会损伤肾脏，因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏很容易出问题。记住，好的睡眠是养肾的良法。因此要注意休息，若出现一些症状，如长期贫血、腰痛等，应及早就医。很多人忙起工作、学习来，都出现过憋尿情况，这对肾脏和整个身体健康的危害非常大。尿液在膀胱内停留时间过长会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。另外，不管有无尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是每小时排1次尿。

（张正修）

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