江苏新科寿星又是女性大数据揭示这个年龄段过不去的老人最多

2018-10-18 06:09 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 10月15日，在重阳节即将来临之际，江苏省民政厅召开新闻发布会，发布《2017年江苏省老年人口信息和老龄事业发展状况报告》。此报告显示，2017年底，江苏已有6...

10月15日，在重阳节即将来临之际，江苏省民政厅召开新闻发布会，发布《2017年江苏省老年人口信息和老龄事业发展状况报告》。此报告显示，2017年底，江苏已有6026位百岁老人，比去年增加了535位。

此外，江苏居民人均寿命高于全国平均水平，位居全国第五位，仅次于上海、北京、天津、浙江。其中，家住徐州沛县，出生于1901年6月的程蒋氏成了新科全省最长寿者。

钟爱粗粮叶菜，三餐很有规律

程蒋氏的身份证显示，她的出生日为1901年6月10日。据她的三儿子程启玉说，老人平时饮食钟爱粗粮叶菜，三顿饭很有规律，一顿半个馒头，能喝上一大碗菜汤，饺子、包子也是来者不拒。

【养生提要】

1、老人爱吃粗粮叶菜，喝菜汤为何有益于养生？

英国帝国理工大学的一项统计分析发现，即使吃少量的果蔬都对健康有利，当然多几份果蔬效果更佳。一些绿叶蔬菜（菠菜）、黄色蔬菜（黄椒）和十字花科蔬菜（菜花）可以降低患癌症的风险。要想降低心脏病和中风危险，建议多吃：苹果、梨、柑橘类水果、蔬菜色拉、绿叶蔬菜（例如生菜）以及十字花科蔬菜。这一研究报告发表在《国际流行病杂志》上。

如果一个人每天吃200克果蔬可以把患心脏病的风险降低13%，而800克则可以降低28%。

同样200克果蔬可以把患癌症的风险降低4%，800克则可以降低13%。另外，200克果蔬可以降低早亡风险15%，800克则可以降低31%。

2、老人每顿吃得不多，为何有助健康？

美国塔夫茨大学营养专家苏珊?罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。

闲不住爱溜达，常聊天直脾气

据介绍，老人一直保持着良好的生活习惯，从不赖床，每天早晨早早起床，溜达溜达，活动活动筋骨，中午睡会午觉，吃完晚饭，还要走上一走。老人爱干净爱整洁，闲着无事就收拾屋子收拾床铺。

儿媳李桂娥介绍说，婆婆心里从来不装事，有什么话都直接说出来，几个儿女都有些怕她，平时老人一发火，大家都不吭声了。平时，老人会自己拄著拐棍在村口溜达。虽然已经100多岁，但是耳不聋，眼不花，还特别喜欢找人聊天，记性还特别好，村里很多事，过去了几十年她都能记得清。

【养生提要】

1、老人闲着无事做家务为何有助于长寿？

美国纽约州立大学水牛城分校一项总样本高达六千多人的大调查显示，多做家事者较健康长寿，凡是操持日常杂务、多做家事的体能活动，得到的益处是可以比久坐的女性减低12%的死亡率；另外同样参加这项调查的妇女，有快走与骑乘单车运动的人，死亡率也可以比久坐的女性减低39%

2、老人性格直为何有益健康？

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，“老夫人”长寿的秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿，既要控制情绪，也一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。

老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病。而如果长期处于压抑的状态下，老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。

3、老人喜欢遛弯聊天为何有利养生？

来自美国加州大学、加州大学伯克利分校，旧金山联合医疗项目的研究表明，社交活跃的男女性往往比社会孤立者更长寿。该研究报告指出，社会孤立造成的死亡率与吸烟和高血压一样高。这项研究报告发表在《美国公共卫生》杂志上。

75~89岁为死亡人数较多的年龄段

从2017年全省60周岁以上老年逝者样本数据年龄构成上看，75~89岁为死亡人数较多的年龄段，占60周岁以上老年逝者总人数的55.90%，60周岁以上老年人平均去世年龄为79.25岁。

从去世时间看，样本数据呈现明显季节性特征，1月、2月、12月（冬季）和7月（夏季）去世人数相对较多，5月、6月去世人数相对较少。这一数据说明，老年人的健康状况与季节变化、气候冷暖密切相关。

【养生提要】

冬季温度低，会刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，寒冷天气还可能诱发血管壁斑块破裂形成血栓，导致急性心血管事件发生。冬季气候寒冷干燥，刺激人体呼吸系统增加原有呼吸系统疾病，如慢阻肺、支气管哮喘等急性发作的机会。

哈佛大学公共卫生学院发布在2012年4月9日《美国国家科学院院刊》网络版上的一项研究发现，夏季温度波动大将使寿命缩短，特别对75岁以上的人影响更显著。该关系也与地域有关，在温暖地区的城市死亡率与温度波动的关系更显著。

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