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膝关节是人体构造中非常重要的一部分,如果膝关节受损,会造成严重的行动障碍,走路疼痛、走路跛行,严重的更是会丧失直立行走的能力。
之所以出现这样的问题,是因为膝关节的滑膜部分出现了炎症感染。滑膜是一个薄薄的粘膜,在很多关节处都有滑膜,这个粘膜很容易受损,像锻炼扭伤、摔伤、撞伤都会破坏到。这个滑膜组织如果受损后就会发炎,形成炎症感染,出现膝关节疼痛、肿胀、积液,膝关节不仅无法下蹲和直立,而且还会有积液在膝关节处很长时间无法自行吸收掉。所以,膝关节滑膜炎必须及时治疗。
3招治疗膝关节滑膜炎
足踝绕环
手扶著墙壁或者椅背站立,保持稳定身体,不要左右晃动,然后踮起脚尖,转动脚踝,从内到外进行旋转,整个过程中不会有疼痛感,但却能缓解膝盖僵硬程度。
单腿提踵也或者叫抬脚尖法
单手或者双手扶住墙面或者椅背,然后单脚站立,身体保持平衡,站在地上的脚尖立起,慢慢再放下,整个过程中避免身体前倾和后仰,避免摔倒,然后双脚交替锻炼。
花生炖猪蹄
材料:猪蹄、花生、红枣、八角、桂皮、调味品
做法:事先准备好猪蹄清洗干净,并切成小块后。先把猪蹄在开水中焯一下,再捞出放到炖锅中,再放入适量水。同时把花生,加姜片,八角,桂皮,酱油等调味品加到锅里,盖上锅盖开始炖煮,大约1个小时就可以加盐出锅了。
用法:吃肉喝汤,每天一次。
功效:可以排出膝关节的积液,舒缓膝关节疼痛。
消痛贴外敷方法
据许多滑膜炎患者反映,上伯贡方消痛贴治疗滑膜炎很不错。它是新一代 不残留黑渍 加厚型的消痛贴产品,是中医馆特制的,一般患者用2-3盒疼痛就有 缓解,坚持用3-5个周期,滑膜炎症状可完全消除。现在网络发达,淘宔网店就有卖,快递免费邮寄到家,很方便。
温馨提示:
滑膜炎患者生活中要注意:
长期、过度、剧烈的运动或活动,会诱发滑膜退变。尤其对于持重关节位置,(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。膝关节就是持重位置,承担身体的主要重量,所以剧烈的运动和锻炼都会加快膝关节的磨损程度,会过快的退化。
第二,适当进行体育锻炼
适当的运动,能够增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,可以减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
第三,及时治疗关节的损伤
尤其是膝关节的扭伤、摔伤、锻炼性的拉伤等,不论任何情况造成的关节损伤包括软组织损伤和骨损伤,一定要及时治疗,避免病情进一步发展导致炎症加重损伤滑膜。
第四,减轻体重,避免肥胖
生活中许多的“体型偏胖的人”,因为过重的体重加速关节软骨的磨损,导致他们出现滑膜炎症。所以,为了保持健康的膝盖,一定要控制体重,不要吃的太胖。
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