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常做伸展肩胛骨,更容易燃烧脂肪

2018-11-16 19:57 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 今天教大家一个消除脂肪!燃烧易瘦脂肪的减肥法,明明是脂肪却能让身体快速变瘦,大家知道我们身体里还存在着这种具有神奇功效的脂肪细胞吗? 努力运动不仅仅是变瘦而已。它还会让...
今天教大家一个消除脂肪!燃烧易瘦脂肪的减肥法,明明是脂肪却能让身体快速变瘦,大家知道我们身体里还存在着这种具有神奇功效的脂肪细胞吗? 
努力运动不仅仅是变瘦而已。它还会让肌肉变得发达、结实,造成关节疼痛,伴随一些令人不悦的副作用……。而且运动量和卡路里的消耗量也未必成正比。 
所以大家一定要特别留意、善用「可以引导身体变成易瘦体质的脂肪细胞」。 
我们体内的脂肪细胞分成白色脂肪细胞和褐色脂肪细胞两种,而其中大部分的脂肪细胞都是白色脂肪细胞。它遍布全身上下,也大量积存在内脏周围,在成长过程中它的数量也会跟着持续增加。当到达成人阶段时,白色脂肪细胞的数量会增加到三百至四百亿个。 
我们一般都很讨厌的脂肪就是这种白色脂肪细胞。脂肪和糖分摄取过量会致使血液中的中性脂肪过剩(糖分也会变成中性脂肪),它们会囤积在白色脂肪细胞里,造成白色脂肪细胞越变越胖。这就是造成肥胖的原因,它也会引发高血脂症、糖尿病或血栓等等的疾病。 
如果继续胖下去,当肥胖到一定的程度之后,脂肪细胞的数量会再增加,再多出一圈来囤积血液中的脂肪和糖分,情况也会愈加严重……。 
另一方面,减肥的好伙伴就是褐色脂肪细胞
这种脂肪细胞的主要目的是「维持体温」。它可以帮助燃烧透过饮食摄取的营养,而且功效比其他细胞更强,具有保持体温的作用。 
此外,因为它可以让多余的中性脂肪转化成热能释放出来,所以对预防肥胖也有效果。实际上我们也发现比较瘦的人、血糖值接近正常的人其体内的褐色脂肪细胞也比较活跃。 
不过很可惜地,褐色脂肪细胞有一个特征,就是它的活性会随着年龄的增长而逐年下降,正因为如此,我们才更要积极地刺激它,使它活化起来。 
褐色脂肪细胞十分稀少,成人也才不过40公克而已。它大多存在于肩胛骨的中间。如果这里的血液循环旺盛,全身的新陈代谢就可以一下子提高许多。 
请试着两手手腕并拢、两只手臂交叠在一起向上举高、延伸。这个动作的重点就是两手的手臂要伸展至耳朵的后方。这样做可以让肩胛骨向背心靠拢,达到刺激褐色脂肪细胞的效果。 
接下来,一边从鼻子吸气一边将两手向上伸展,然后再从嘴巴吐气同时手臂慢慢放松,让血液循环更旺盛。这个动作反覆做30秒左右即可。
只要这样就可以变瘦?也许有人会有这样的怀疑,但事实上褐色脂肪细胞的燃烧效果是肌肉的好几倍!所以它比努力进行肌力训练更有效率得多,更能消耗多余的脂肪。 
令人意外地,转动手臂和肩膀其实并不会动到肩胛骨之间的部位。所以我也建议有肩颈僵硬困恼的人试试上面介绍的动作。

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