甜椒、青江菜等富含维生素B群。
很多人在熬夜后隔天会服用维他命B群，希望提振体力与精神，不过，中坜天晟医院药师曾煌证建议，早上精神不佳时，应该先吃早餐，提供身体能量，再服用B群才能发挥效果，事实上，豆类、全谷类、瘦肉、鱼类、牛奶及深绿色蔬菜等，都含有丰富的维生素B群，只要饮食均衡、不时晒晒太阳，根本不需要额外补充B群。
B群最好同时补充
维生素B群由8种可溶性维生素组成，包括叶酸、烟碱酸、B1、B2、B6、B12等，虽然各有功效，但摄取单一种类的维他命效果不大，最好同时补充，不仅可促进新陈代谢、提供身体能量，还可保护神经组织细胞，有助于舒缓紧张的情绪，一旦缺乏，会出现口角炎、脚气病、坏血病、心悸、呼吸困难、食欲不振等症状。
曾煌证药师指出，维生素B群在人体代谢过程中扮演重要的角色，在身体缺乏能量时，适时补充可增加能量，但若身体的B群含量正常，服用B群可能就失去效果了。
深绿蔬菜富含B群
他表示，有些人因为熬夜导致早上精神不佳时，会服用B群补充能量，但疲劳是身体发出的警讯，应该检视作息及饮食，而不是服用药品解决，如果平常饮食不太均衡，B群效能也会大打折扣。
他指出，许多食材都含有丰富B群，如牛奶、甜椒、紫菜、南瓜、瘦肉、凤梨、香蕉、全麦面包、全谷类及菠菜、青江菜、绿花椰菜等深绿色蔬菜，都含有不同的B群，平日可搭配摄取，只要饮食均衡、经常晒晒太阳，并不需要特别补充维生素B群。
