感冒期间最难过的不外乎是喉咙发炎烧声、说不出话的苦。不但喉咙包覆满满的痰液，后期也会因为喉咙干痒阵咳，让说话时的声音也变得低八度，造成工作、生活上极大的不便。平日的简单保养，除了水分摄取足够，正常生活习惯，良好生活作息，只要简单的保养，感冒不适症状就能快快好。
食疗增强体力的营养补给
一般来说，只要一出现感冒症状，某些民众会立刻就医，而除了西医服药、打针外，某些民众也会搭配食疗做为增强体力的营养补给。一般来说，白色蔬果如萝卜等，因性平微寒，能清热退火；百合、水梨安神又生津除燥，能维持健康补给。另外，也有些民众也会利用燕窝做为病时的营养补给。
然而燕窝营养补给也非从一开始就吃到最后，中医科主任颜素美表示，由于感冒前期热症较多，若是摄取含有冰糖成分的燕窝，可能因甜腻助湿、生热，导致喉咙发炎的情形更加严重，因此适合燕窝的咳嗽情况不是感冒初期，喉痛咽干有火气的时期，而是感冒一段时间后咽喉干、痒、干咳少痰或干咳无痰而体虚的时期。
感冒最怕交叉感染，病程一拖再拖好不了，燕窝品牌营运长王静美表示，无糖的干燕窝可做为病后的滋补养生。调节体质，也较不会让病情加重。若担心冰糖燕窝生痰，也可以自行炖煮干燕，帮助病后补养。
木耳、燕窝养阴润燥病后补养
颜素美主任表示，燕窝性味甘、平，入心、 肺、肾三经，具有养阴润燥，益气补中的功效。燕窝养阴润燥的能力，最适合用在干咳少痰或干咳无痰而体虚的时候。另外，有植物燕窝之称的木耳，不但可以当作平日保养，因与燕窝皆属于润燥养阴的食物，因此在感冒后期，喉咙干痒无痰时也可以适量摄取以润喉、做为病后调养。
燕窝在感冒期间的服用量与平日保养有何差别？王静美营运长表示，以干燕而言，平时每日服用2-3克份量，感冒期间可以吃到5克，相当于发泡炖煮后固形物100克左右。
规律生活、运动保持好心情有助预防感冒
感冒病毒潜伏整年，颜素美主任提醒，要预防感冒，睡得好，吃得正常，不熬夜、规律运动，公共场所戴口罩，喝热茶、补充维他命C、保持心情愉悦等方法也同样可以是预防感冒的简单方法。
