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夏天吃荔枝不发胖的秘密,,荔枝加燕麦不发胖

2018-12-20 02:57 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 夏天吃荔枝不发胖的秘密,,荔枝加燕麦不发胖

推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法

长期吃太多荔枝会发胖

荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。

当然,偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题,建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

荔枝食用的宜忌人群

一般人群均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃,以免加重上火症状。还有,阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。

饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料:燕麦30g、荔枝5颗

做法:将荔枝去皮去核切成丁状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用:代替正餐食用。

功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,与富含维生素B的燕麦使用,可帮助葡萄糖完全燃烧,促进新陈代谢。不过,建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料:燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗

做法:将荔枝去皮 去核切成丁状,榛果去壳研磨成粉状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用:代替正餐食用。

功效:荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维,互相搭配有助于维持细胞健康,减少贫血、消除疲劳,促进消化,补充身体营养,改善消化系统,有效减肥。

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