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除了吃之外 你想象不到的肥胖原因

2018-12-20 04:57 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 除了“吃”之外 你想象不到的肥胖原因

除了“吃”之外  你想象不到的肥胖原因

肥胖的原因有哪些?

1.遗传因素

遗传导致的肥胖又被称为遗传性肥胖症,一般这一类人群比较罕见,并且有家族倾向。主要发生在婴儿期、青春期和中老年时期,而一般早期的肥胖很容易发展成为成年肥胖症。

2.过于疲劳

过于疲劳也是导致现代人肥胖的一个原因,一般由于工作压力大、饮食不规律、熬夜等因素导致,而一般IT工作者、记者等容易患上此类型的肥胖。

3.肠道问题

便秘几乎是现代大多数都市人群的常见疾病,常常由于工作时间长、运动少、饮食过于精致等引起。便秘导致人体的肠道毒素增加,排便不畅,体重无形中增加,而同时导致腹部更容易肥胖。

4.激素类药物影响

首先,在治疗一些疾病期间,需要激素类药物的参与,而激素类药物极容易引起人体的肥胖。其次,现代女性会采用药物避孕,避孕药物是以激素为基础制作而成,不正确或过量的服用会导致体内激素水平紊乱,继而容易出现肥胖。

5.缺乏营养物质

传统的思想认为肥胖的人群是由于营养过剩引起,但事实并非如此。肥胖是由于热量过剩引起,而缺乏一些营养物质,如维生素B2、维生素B6、维生素B3等,导致体内的脂肪不能转变为能量,从而脂肪组织积聚、堆积、肥胖。

6.熬夜

睡眠不足的人群不仅抵抗力会下降,也会出现肥胖。熬夜影响人体的生物钟,更容易在夜间出现饥饿感,饥饿则会导致进食,而夜间几乎是不进行运动的,这样也导致了过多热量变为脂肪堆积。

7.年龄的增加

随着年龄的增加,人体的基础代谢会缓慢,同时脂肪含量提高,肌肉含量降低。

8.空调设备的使用

长期待在空调室内也会引起肥胖的发生,因为总是在恒温环境中,身体不能很好的调控自身的热量,容易发生肥胖。

9.喝水不足

人体新陈代谢的产物主要靠水分的参与,而如果身体缺水或喝水不足,同样会引起肥胖的出现。

10.久坐

久坐是时下引起肥胖的罪魁祸首,常时间不运动,不仅脂肪得不到燃烧,同时导致脂肪更容易在局部堆积,出现大肚腩、大象腿和臀下垂的现象。所以,除了吃之外,以上的这些因素也会导致肥胖的发生,而想要改变肥胖,则需要对症的调理身体,改变饮食习惯和作息时间。

合理减肥方法

1.充足的睡眠

充足的睡眠不仅可以改变压力大、疲劳带来的肥胖,同时有利于人体的内分泌平衡,改善内分泌失调引起的肥胖问题,而且良好的作息习惯还可以减少多余食物的摄入。

2.合理的饮食

肥胖是热量剩余而非营养过剩,合理的营养搭配不仅可以补充人体的所需的蛋白质、维生素、矿物质,还可以改善过多热量的摄入。想要减肥的人群一定要注意增加粗粮和蔬菜的摄入量,不仅其中的膳食纤维可以增加饥饿感,同时粗粮中的B族维生素含量充足,可以增加脂肪的代谢。

3.多喝水

水是人体新陈代谢最基础的物质,补充水分更有利于毒素的代谢和脂肪的燃烧。

4.有氧运动

人体的脂肪不会经过运动转变为肌肉,只会和氧气充足的反应而燃烧,以二氧化碳、水等方式排出体外。相对无氧运动来说,有氧运动更有利于体内脂肪的燃烧,减少脂肪的堆积。

同时,有氧运动可以让身体出汗,更有利于皮肤的健康。而且,缓解精神压力、提高心肺功能,减肥同时提高身体抵抗力。所以,减肥并不仅限于节食,更需要合理的饮食、规律的作息和有氧运动。

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