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改善全身协调性、强化肾脏功能 来练“耳提面命”功

发布于2019-08-02 15:51:08 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 益处:这个动作可以强化肾经,提升腰椎以上到大椎区域和双手的机能。预备式动作:1.两脚与肩同宽,两手自然下垂,掌心朝后,手掌放松。2.吸气时,双手臂左右两侧平举。3.手肘弯曲向上。4.双肩齐平如一座山。

益处:这个动作可以强化肾经,提升腰椎以上到大椎区域和双手的机能。

预备式动作:

1.两脚与肩同宽,两手自然下垂,掌心朝后,手掌放松。

2.吸气时,双手臂左右两侧平举。

3.手肘弯曲向上。

4.双肩齐平如一座山。

5. 掌心朝前握拳,脚掌着地。

6. 吐气时提脚跟,身体往上。

7. 手由握拳转为掌心打开。

8. 重复动作21次。

9.收功。

(图片示范者为王蕰老师的学生,非作者本人)

看图片解说还不懂,也可以看影片实际教学!

影片网址》http://bit.ly/2FAgj4A

文章节录于薄伽梵出版社《静坐这一档子事2—导引功法》

(官方网站/痞客邦/脸书粉丝团/YouTube/Instagram/LINE@拾慧文创)

<本专栏反映专家意见,不代表本社立场>

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