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百草之王

来源:laishu.com 作者:Laishu
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你是否肾亏,10秒看出

我们都知道,我们的脚是我们身体的第二心脏。而且中医认为,脚是人之根,人体的十二经脉之中有六条经脉系于足部,这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。我们脚部的穴位有36个之多,占据了我们全身穴位的十分之一,所以说脚对我们的身体健康是非常重要的一个存在,同时,我们的脚还是一个报警器,如果我们的身体出现问题了,我们的脚就会出现异样,方便我们察觉

脚后跟疼就是一个很好的报警信号,如果我们的脚后跟经常无故的疼痛,并且痛感好像是被鞋子给磨了一样,那么代表我们的肾脏出现了问题。

中医理论上认为,脚后跟疼是有肾虚的可能的,脚后跟是肾经路过的地方,如果我们感觉到脚后跟有痛感,而且表面上看不出红肿。但是当站立或者是当我们正常走路的时候都会感觉到疼痛,给我们的生活带来了很大的不便,那么疼痛的原因大多是和我们的肾脏有关系

很多人都会觉得脚后跟疼痛是由于脚部韧带发炎而引起的,人的脚后跟是由关节、肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端。 脚后跟疼痛,多半还是和我们的肾脏有关联的,这个时候我们最好要去医院仔细的了解一下,到底是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阳虚的症状,那么除了脚后跟疼痛之外,还伴随着腰痛以及手脚发凉、尿频的情况。如果是肾阴虚的,那么症状就会更多一些,就会出现腰腿酸软、口干舌燥和手心发热等症状。

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚,所以我们应该仔细的辨认清楚,并且对症治疗。当人在行走的时候,巨大的牵拉力量就会集中在跟骨下面韧带上的一个非常狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦就很容易导致韧带和骨骼的结合部位发炎,造成疼痛

但是如果我们用治疗脚部韧带发炎的治疗方法还不见好转,那么我们就要考虑是不是我们的肾脏出问题了。肾阴虚是肾虚的一种类型,是中医名词术语,是指肾阴亏损、失于滋养和虚热内生所表现的症候,中医临床称为肾阴虚证。而且大多是由久病耗伤所致,肾阴虚的主要临床症状就是腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等。肾阴虚的临床表现主要可以概括为多个方面,腰膝酸痛是由于肾阴不足、骨骼失养;头晕耳鸣指的是脑海失充;失眠多梦的原因是水火失济,心火偏亢,心神不宁等。肾阴虚的患者平时可以多吃一些黑色的食物,比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

这些食物性温,并且还能补血补肾、补肝、润肠、养发,非常适用于肾阴虚的患者食用。

除了食补之外,肾阴虚的患者平时要养成好的生活习惯,夫妻生活要适度不要太过放纵,饮食方面要注意阴阳寒热温凉的调整,而且也要注意好荤素搭配,少吃辛辣、油炸、煎炒的食物。

而且在平时可以经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。

除此之外还可以多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可以益精补肾,还能强身健体,防止早衰。

除此之外,还能疏肝明目,清喉定心,促进睡眠,增强食欲。按时休息,不要太过劳累,不要给自己太大的压力,也是养肾非常重要的一步。

肾阳虚也是一种中医名词术语,由于肾阳虚衰,温煦失职,气化失权所表现的一类虚寒证候,成为肾阳虚证,多由素体阳虚或者是年老肾亏等因素引起。

肾阳虚的临床表现有多个方面,比如神疲乏力、精神不振、活力低下、工作干事容易疲劳、畏寒怕冷、身体发沉和易患前列腺炎等。

肾阳虚可以通过服用羊肉炖海参来温补肾阳,因为海参是一种海味食品,它含有非常丰富的蛋白质和粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙质、磷、铁、碘、维生素等营养成分,胆固醇的含量几乎是零。

海参的肉质非常的细嫩,又富有弹性,滋味鲜美爽口,是非常好的滋补品,海参能够补肾阳,益气滋阴,适用于精血亏虚和阴虚便秘的患者。

尤其是在寒冷的冬天,用海参和羊肉煲成的羊肉海参汤不仅做法非常简单,而且味道鲜美,非常适合进补食用。

枸杞泡酒治疗肾阳虚

从中医的角度上来看,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,可以有效的补肾益精,并且还能养肝明目、补血安神、生津止渴,经常用于治疗各种肝肾虚损和精血不足。

肾阳虚的人表现是精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛和遗精等,非常适合用枸杞子来泡酒喝。

取枸杞子200克、白酒1000克,将枸杞子洗干净之后晾干泡入酒内,密封14天之后开始饮用。

每次饮用十毫升,每天喝两次,就可以有效的温补肾阳。

除此之外,枸杞羊肾粥也有温补肾阳的功效,主要方法就是用枸杞子、羊肾、葱白、五味子一起熬粥。

如果是白领人士和学生,或者是整天面对手机和电脑的人,可以吃枸杞鸡蛋羹来解决视力疲劳,延缓视力衰退。

我们可以喝枸杞菊花茶,就是取二十粒枸杞子和五朵白菊花一起加开水冲泡,效果也是非常不错的。

小编提示:我们的脚后跟是一个非常好的报警器,如果我们的肾脏出现了问题,那么就可以通过脚后跟疼痛的方式向我们求救,脚后跟疼痛和肾虚有很大的关系,所以说我们平时要多吃补肾的食物,经常按摩涌泉穴和腰眼,拥有一个良好的工作和生活习惯,不要熬夜,烟酒也不要过度,肾脏健康了,身体才是真正的健康。

Terrible Twos让爸妈也失控?情绪管理从小开始

妹妹自小开始便认识镜子里的自己~

年龄:12个月起

利用“表情卡”去学习更多情绪表现。“表情卡”可以自己印一系列的不同表情,然后过胶变成卡。(我就从美国买了一套BPA free的表情卡,因为我家孩子喜欢放东西入口。还是高质素的卡片会安心点。)拿着不同的表情时,除了学习做表情之外还可以说出表情所代表的情绪名字。然后简单地解释那种情绪的感觉是怎样的。同样地,大人要把表情极度夸张化才能把表情中的情绪表达出来。把镜子和表情卡放在一起就可以让孩子随时练习。

哥哥很喜欢学习图里的表情,有时候还会教妹妹!

这套卡的设计师是源由Montessori!非常可爱实用!

年龄:2岁起

孩子两岁开始会用语言沟通,这时可以鼓励孩子多点用语言去表达自己的感情。大人可以特意演不同的表情,然后问孩子表情的意思。外出的时候也可以叫孩子多点留意身边的人的表情。孩子会发脾气的理由,大多数是因为他们传达不到自己的想法给别人。增强孩子的表达能力,自然能够减低发脾气的频密度。

尊重孩子的意愿

当孩子感到不受尊重时,就是最容易发脾气的时候。最经典的例子就是孩子玩到不舍得走时,被大人强行拉走。孩子一般都会“爆发”一下。通常大人预告孩子要走的时间,就觉得自己是很尊重孩子。但是从孩子的角度来看,只会觉得玩得开心时不想走却被逼要走是不受尊重。尤其是孩子对时间还没有概念的时候,预告时间其实是没有意义的。当我遇到这样的状况时,我都会让哥哥自己选择。我会跟他说:“妈妈准备好了,我会在门口等你。当你准备好离开的时候,请你过来找我。”通常我在门口等不出一分钟,哥哥就会自动走过来跟我走。他觉得是自己的意愿下离开,所以很乐意配合大人。孩子觉得被尊重的时候,就会自然地尊重大人的要求。就这样,发脾气的机会又减少了。

以上分享的是套用了在我家孩子身上的几个方法。虽然哥哥不是天使般不会发脾气,但他绝对算是比较少脾气的小孩。最少他没有吓怕我,不敢生第二个。Terrible Twos是无可避免的阶段。我们能够做的就是尽力让这个阶段舒服点,让大人和小孩都好过点。很快我就要面对妹妹的Terrible Twos啦~请大家祝我好运啦~
【PLAYFUL CHAOS】授权转载 原文出处【如何让TERRIBLE TWOS不太TERRIBLE?】

延伸阅读:如何对待“Trouble Two”的两岁孩子?

顺畅三法宝儿童便便好畅快

顺畅三法宝 儿童便便好畅快

肠胃问题一直是许多发育期儿童父母挥之不去的梦餍,其中便秘问题更是造成许多家长与小朋友生活中的诸多不”便”。有鉴于此,中华民国儿童保健协会透过“儿童肠道问题调查”,以儿童人口数类比发现,全台便秘儿童人数高达78万人!中华民国儿童保健协会借此宣导,“便便顺畅三法宝”的保健观念,提醒爸妈与小朋友,多蔬果、多叮咛,多好菌的饮食习惯,全家一起照顾肠胃,养成小朋友健康排便的习惯。
 
根据调查显示,有七成三的便秘儿爸妈,会因为小孩便秘,而担心影响其他生长、发育问题。父母除了担心便秘造成直接的身体不适外,其中食欲不好及挑食,可能有直接或间接影响小孩子身高与体重之发展。马偕纪念医院小儿肠胃科主任陈伟焘表示,从门诊观察,就诊小儿肠胃问题,大多为便秘、腹泻、急性肠胃炎、腹痛等,其中又以便秘与腹泻名列前茅,各占三成比例。更有一名孩童因为严重便秘导致体内产生“粪石”的问题。

陈伟焘医师提醒父母,观察家中小朋友是否有便秘问题,排便次数之外,而是要注意便便是否很硬、以及小朋友上厕所时候,会不会很难如厕。换句话说,如果家中小朋友天天上厕所,可是便便很硬,解便很不舒服,或是需要费很大力气,此情况仍会是便秘的迹象。

有鉴于此,中华民国儿童保健协会提出“便便顺畅三法宝”,1、“多蔬果”:在儿童发育阶段,营养摄取要均衡,尤其鼓励小朋友的蔬果摄取量,每日要达5份以上,每份为250克。2、“多叮咛”:便秘儿童因为排便不顺,对于上厕所也非常抗拒,因此建议父母每日叮咛小朋友要如厕。3、“多好菌”:除了均衡的饮食外,父母可以额外选择有助于肠胃机能的食物,例如肠胃健康认证的优酪乳等。让好菌帮助便便!
 
只要家长遵守便便顺畅三法宝,多蔬果、多叮咛、多好菌,就能让小朋友免去便秘困扰,家长也不必担心孩子们的生长发育的相关问题了。

下半身臃肿水梨身中医:暖身即可改善

下半身臃肿水梨身 中医:暖身即可改善

有许多女生都抱怨明明上半身还算纤细,但腰部以下却很有“肉感”,尤其是双腿更是容易水肿,到底是为什么?
 
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,很多女生上班与工作特别是需要久坐,造成上半身不胖,但下半身臃肿。这种就是属于水肿代谢不良型肥胖,通常这类的患者都是腹部脂肪过多,主要是因身体水分代谢不正常,这跟水喝太多或太少并无关联,反而是身体内水分代谢与分布出了问题,这与个人饮食习惯及生活形态较有关。
 
许多为了爱美减肥的女生,因长期以大量水果、沙拉等较寒性的食物果腹,加上爱喝冰冷的饮料,导致血液循环不良、新陈代谢差,这时水分就很容易囤积在下半身。周宗翰医师解释,因新陈代谢不良,会使气血循环不佳的部位非常不容易瘦下来,而血液流动的不畅,则会容易造成小腿浮肿,身体为了维护自身的生理机能,就会囤积脂肪来温暖我们的下半身,而引起下半身水梨型肥胖。
 
所以,想要去除下半身臃肿,周宗翰医师表示,生活习惯一定要改变,绝不能胡乱的节食或吃寒性食物,或服用一些不当减肥药,以免让身体更虚寒,因为身体没有足够的能量去运作,容易生病、畏寒。建议可多喝温热的姜茶,平时偶尔吃少量辛辣的食品,如胡椒、山椒、花椒、辣椒等,对身体的加温有帮助。像辣椒中含有的成分,其实是很好的健胃剂,可提升基础代谢功能。并且戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食,建议饮食清淡,以免导致水分滞留。

养花禁忌:花盆里杂草能不能拔?花店老板说漏嘴,以后再也不烂根

婆婆最喜欢摆花弄草,但每年花草枯萎的时候花盆里总会长出不知名的杂草,婆婆就会忍不住去拔掉,因为她认为这些杂草会吸收盆土的养分,从而不利于花的生长。

但我看到花店里老板却特意留有几根野草,那这杂草到底要不要拔呢?

花店老板跟我说,这杂草也是有用处的。

用处一:

它能反映出此位置的通风、光照等情况,让我们为养花改善环境而提供有利的参考条件。草也是有自己的生长特性,若是它的固定特性被改变,那就表明此地环境不好,需要更换地点或改善环境。

用处二:

可以帮助我们有效的观察出盆土的干湿、肥沃情况。

杂草的生命力很顽强,有水就能复活,这就能让我们很好的了解到盆土干湿程度;且其根系比植物的要发达的多,一旦杂草长势旺盛则说明盆土中的肥沃较足。

用处三:

当盆中有杂草时,我们可以借拔草的情况来观察出盆土的疏松度。

一般来说,一颗随手就能连根拔起的杂草,且带有盆土,则说明盆土很松;反之,则说明盆土很结,提醒我们要换土或翻土。

用处四:

预防烂根的情况出现。

当碰到恶劣天气,趁著大雨突晴的机会,在盆土的不同部位上拔出两三株杂草,可以观察出盆土内的情况,从而降低烂根的现象发生,这个效率不低哦。

用处五:

盆土有限且易干,适当的保留几株矮小的杂草,有着保湿护土的作用,同时还有盆景苔藓的效果。

听到花店老板这么说,我立马回家跟婆婆说,婆婆还半信半疑的,认为老板在胡扯,等到梅雨季节的时候就完全相信了,花草烂根的情况减少了很多。

养肝饮食怎么吃?营养师:应粗细搭配

养肝饮食怎么吃? 营养师:应粗细搭配

肝若好,人生是彩色的!营养师提醒,要预防爆肝、强化代谢功能,必须从完整的营养摄取做起,饮食采取“粗细搭配”的原则,即选用粗糙纤维的多谷类作为主食,并搭配细致胶质的蔬果类为辅,双管并进提供足够的维生素和纤维质,才能支援肝脏代谢所需要的营养素。
 
秀传101皇家健康会所营养师林雅恩表示,肝脏是合成营养素与排除毒物的重要器官,且承担提升免疫力与内分泌系统的强化功能,当肝脏运作不能满足生理需求时,就会出现全身不适的慢性发炎反应,如眼干、代谢不良、疲乏无力、烦躁易怒等症状,也就是俗称的爆肝、肝火过旺。
 
到底该如何在饮食上来养肝,以及提升免疫力呢?林雅恩营养师指出,预防爆肝饮食应采取“粗细搭配”的原则,“粗”的主食以全谷根茎类及粗杂粮为主,如地瓜、全麦、玉米、燕麦、小米、各式豆类等,并搭配“细”的各类蔬菜和水果。
 
林雅恩营养师进一步解释,因为谷类粗粮富含维生素B群及矿物质,可提供脑部与神经系统所需的营养素,具有保持提神醒脑、稳定情绪的生理功能;而各类蔬菜水果则富含多种营养素及膳食纤维,可帮助肠道健康、并可与多余的脂肪结合、进而能帮助循环、稳定血压。
 
养肝饮食除了注意“粗细搭配”,均衡不偏食外;林雅恩并建议,应避免吃含添加物的加工食品、不过度饮酒,减少肝脏排毒的负担,天气回暖要多喝“水”,除了可维持正常代谢,也有助于身体排除多余毒物,并应多吃当季绿色野菜类,确保食材新鲜,且最好每天花5分钟进行简单深呼吸、伸展放松或温和瑜珈,可有助于稳定脱氢表雄酮(DHEA)的血中浓度,能帮助新陈代谢抗老化。

莫轻忽!乙肝患者七年未追踪竟罹肝癌送命

邱汝庆医师表示,目前乙型肝炎已有口服药物可治疗。

一名50岁的张大哥是乙型肝炎带原者,10年前看诊时,医师就建议要定期回诊追踪,7年前发现其超音波有异常 ,虽经诊所护理师多次拨打电话提醒,张大哥却因忙碌,都置之不理,直到今年1月因肚子痛回诊所检查,才发现已有一颗9公分大的肝肿瘤,短短三个月后便撒手人寰。

乙肝服药可控制 定期追踪不可少

肝胆胃肠科诊所邱汝庆医师表示,我国乙型肝炎带原率高达15%-20%,相当于六人内就有一人罹患,普遍率高。根据卫福部105年国人死因统计显示,每年约有5千人死于慢性肝病及肝硬化,7千人死于肝癌,而这些肝癌中有6至8成是乙肝病毒所致;由于肝炎早期病变通常无明显症状可察觉,患者不可轻忽定期追踪和及早治疗的重要性。

邱汝庆医师补充说明,目前乙型肝炎已有口服药物可治疗,其抑制病毒的复制长期有效,且抗药性及副作用低,加上今年健保署放宽给付门槛,不仅取消每位病人一生只能接受2次治疗的规定,且HBeAg阳性患者可治疗至HBeAg转阴后,再加上巩固治疗1年,嘉惠众多患者!此外,为落实分级医疗,邱医师建议B/丙型肝炎带原者,可至邻近肝胆胃肠专科诊所进行追踪及治疗,可有效降低候诊、检查、领药的时间。

听从医嘱正规治疗 有效延缓乙肝病程

慢性乙型肝炎若不及早接受正规治疗,病毒将反复发炎造成肝脏细胞受损,进而演变成肝硬化甚至肝癌,邱汝庆医师形容,就好比皮肤反复遭受割伤,伤口结痂会越来越厚及硬,复原也变得更加艰困。临床上曾碰到一名长期肝功能异常的乙肝肝硬化患者,相当积极规律治疗,服抗病毒药后,7年来肝功能皆维持平稳,在聊天中才了解其弟也有乙肝,却是未接受正规治疗,相信草药可以帮助好转,即使出现黄疸仍不听劝,最终不敌肝病恶化而去世,因此特别呼吁慢性乙型肝炎患者要听从医嘱,接受正规治疗,才能改善肝炎病程。

邱汝庆医师提醒,患者为降低肝脏负担应拒绝烟、酒、槟榔,不随便吃来路不明的药品或补肝品,饮食上则尽量避免食用容易含黄曲毒素的食物,如:花生制品、玉米、臭豆腐、豆腐乳、豆瓣酱等;民众平时应多加注意个人卫生,减少不必要的输血及共用牙刷、刮胡刀,并须了解自身是否为乙肝带原,才能及早治疗,远离肝癌危机。

健检发现肺结节是肺癌吗?教授医师来解答

阳明大学教授、台北荣总胸腔外科许瀚水医师提醒40岁以上民众应每年进行低剂量胸部电脑断层扫描检查,可及早发现肺结节。

肺癌为国人癌症死因首位,但早期肺癌无症状,不少人会进行低剂量胸部电脑断层扫描检查预防。根据医师临床观察发现,近年来,每星期都有1至2例个案,检查发现有肺结节或毛玻璃雾状病变,进一步确诊为早期肺癌。
 
一名美国华侨,4年前发现肺部有0.3公分结节,日前再次进行检查,结果结节变大至0.6公分,且毛玻璃雾状病变密度变深,确诊为第一期肺癌;另一名80岁老太太,日前检查发现肺部有0.4公分结节,但患者每天提心吊胆、心情忧郁,选择接受手术切除,化验证实为肺癌。
 
肺毛玻璃雾状病变 70%以上是肺癌
有肺结节或毛玻璃雾状病变,就一定是肺癌吗?阳明大学急重症医学研究所教授、台北荣民总医院外科部胸腔外科主治医师许瀚水指出,一般来说,肺结节大于1公分,或是呈现毛玻璃雾状病变,有70%以上的概率为恶性肿瘤,也就是所谓的肺癌。
 
逾0.8公分肺结节 应穿刺切片、手术
不少人健检发现有肺结节,就以为是肺癌。许瀚水教授表示,根据美国放射学会建议标准,0.4公分以下的肺结节,每6至12个月检查追踪;0.4至0.8公分每3至6个月检查追踪;0.8公分以上建议进一步穿刺切片,或是直接手术切除。
 
高危险族群应定期检查
许瀚水教授强调,目前发生肺癌的原因不明,而有肺癌家族史、吸烟、二手烟及油烟暴露等,都是高危险族群,建议40岁以上应每年进行低剂量胸部电脑断层扫描检查,可及早发现1公分以下的肺结节。
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