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台湾超过500万人便秘！全因这时间忘记上厕所，大便毒素恐滞留全身｜每日健康 Health
全台500万人便秘，原因出在这
你今天“上厕所”了吗？这句话听起来有点荒谬，但确实点出现代人忙碌生活的健康危机。根据《台湾营养基金会》统计，全台湾超过525万人4天以上才排便，或是排便需耗费相当力气，而且一周超过一次排出硬球状或香肠状的大便。究其原因，与台湾人工时长、压力大、营养不均、水分摄取不足等生活模式相关。
最健康的排便时间
其实，肠道中的细胞是身体里唯二有记忆能力的细胞（另一种是脑细胞），只要养成正确的排便“习惯”，肠道细胞就会记住这个时间，固定产生便意，进而帮助排便。英国《太阳报》报导指出，最健康的“排便时间”，是醒来的30分钟之内，由于前一晚小肠与结肠完成了消化工作，身体苏醒后的半小时内，肠道运转的速度最快，也是最容易排空大便的时机点。
三招养成顺畅排便力
如何让肠道可以保持在早晨时顺畅排便呢？建议在选择早餐上，要多吃含有纤维的食物，也可以喝少许咖啡（咖啡因有润肠功能），喝一大杯水。更重要的是平常要吃足蔬果分量（女性7份，男性9份），少吃加工、罐头类食品。根据统计，90%以上的台湾人膳食纤维摄取，不到每日标准值的一半，不但导致便秘也让肠道反复吸收有害物质，累积一久变成了引发疾病甚至癌症的风险。
另外，久坐在马桶上易升高痔疮风险，有在如厕时阅读习惯的民众，尽量还是避免久坐马桶为佳。
参考资料：
太阳报
mentalfloss
中时电子报
封面图片出自：TheScienceOfEating
现在大家的生活越来越离不开微信了。每天我们都要花很多时间在微信上去和朋友联系，交流感情。
不知道大家有没有发现，在日常生活中，大家通常会不定期的更换自己微信的头像，但是微信的名字却很少换。因为微信名字其实就是我们在网上的一个身份象征。
每个人的名字代表着父母的寄托。同样的，每个人的微信名字也代表着他自己的一些特殊含义，如果仔细研究，甚至会得出一些性格秘密。
名 字 中 带 有 “小” 的
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有些人的名字是叫“小花”，“小桃子”，“小绵羊”等。微信名字中带有“小”字的，通常以女性居多，而且年纪偏小，大多数处于20—35岁之间。
名字中叫“小”的人，不光年纪较小，而且她们的心理年纪也比同龄人要小许多。她们比较率真可爱，保持着一颗童真的心。
名字中带有“健康”，“平安”等字眼
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微信好友里，很多人喜欢取“健康就好”，“平安一生”，“简单生活”等。其实这和父母给孩子取名字喜欢叫什么“健健”“康康”“乐乐”等是一样的，把自己的心愿体现在微信名字中。
这种人一般年纪稍大，多为30岁以上的朋友，而且以男性居多。这种人一般性格比较沉稳，做事成熟，有责任感。对自己的人生有明确的规划。
名字中带有表情符号的
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有些人喜欢在微信上加一些符号，有的是卖萌，可爱，热情等微信表情；有的是一朵玫瑰，或者爱心等。
名字中带有表情符号的人一般以女孩子居多。他们喜欢独特，希望自己能够有那么一点点与众不同。这种人一般比较懂生活，有情调，喜欢浪漫。
名字是英语的
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大家有没有发现一个很有意思的现象：虽然微信里面几乎都是中国人，但却有一些人的名字是英语。
喜欢取微信名字的人，一般来说比较时尚前卫，在生活中也喜欢标新立异，藏于去尝试新鲜的东西。
名字叫本名
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微信里面还有很多朋友，他们的微信名字就是本名，或者和本名及为相似的名字。
都说微信名字是人的第二种身份，很多人在网上的形象和在现实生活中也是完全不同。但把微信名字取得和本名一样的人，一般比较真诚，不喜欢去刻意掩饰自己。她们性格大大咧咧，对人坦诚，不虚伪，不喜欢拐弯抹角。
当一个人加你好友的时候，第一印象就是你的微信名字。一个好的微信名字，也会让别人对你的印象好许多。
微信名字是一个人形象的代表，也是一个人性格的放大镜。
你的微信名字，有暴露出你的小心思吗？
王明钰医师指出，妥瑞氏症往往会由眨眼睛，慢慢会出现其他脸部或身体的抽动。
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。
第一，专家在接受记者采访时指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说：“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。
按摩耳朵也能补肾
肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。
《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
按摩耳朵的具体方法
1、拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分锺。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
3、拔双耳
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
4、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
5、摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
6、摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
男人补肾可以按摩哪些穴位
通过“穴道”达到补肾壮阳的效果，相信这是很多男人都不知道还会有这种事情的发生，在在中医里有许多“男人穴”，而，当你适当的进行按摩时，就会达到很好的壮阳补肾的效果：
搓耳
推荐指数：
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分锺，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
擦涌泉
推荐指数：
涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
搓腰
推荐指数：
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
推荐指数：
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
男人保健养生小窍门
1、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分锺。
2、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%～70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
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导读：著名理疗学家布莱恩.普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说：“自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”正确认识科学锻炼的方式可以避...
著名理疗学家布莱恩.普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说：“自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”正确认识科学锻炼的方式可以避免不必要的运动损害。
提高踏频：踏频过低（低于60转/分）不但会使你的肌肉劳损，而且会给关节处施加额外的压力。踏频最好不要低于80转/分。
找到正确的活动角度：双脚没有踩到合适的位置也会引起膝盖疼痛。你的锁鞋的活动角度应该符合你脚踝的自然角度。不能活动的锁踏会导致膝盖出问题，活动角度过大同样会对膝盖有损伤。对于大部分车手来说，45度以内的活动范围是最舒适的。
前脚掌踩踏脚踏板：如果不知道踩踏的位置是否合适，或者说膝盖已经开始疼了，那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米。这一点点的调整都会大幅减小你膝盖的压力。
画圆踩踏：当你持续用画圆的方式踩踏时，保证你的膝盖正直，不要往内侧或者往外侧斜。
塞纳河也是巴黎这座文化名城的母亲河 ，孕育了如莫泊桑、莫奈等许多世界闻名的文化名人。照片是最著名的【巴黎圣母院】。不要门票，游船沿着大教堂旁边缓缓地开。
以上、你能想像塞纳河畔的美！但连月来的豪雨，使得这些都变调了!不仅仅生活受影响又怕鼠患横行，除了为苦难的人们祷告和祝颂，也祈求这一切恢复平静，人们生活恢复正常!
图:连月豪雨导致法国巴黎塞纳河水位暴涨，河堤边的路树与街灯都遭淹没仅剩半截。（路透）
因连月来暴雨不断导致法国首都巴黎的塞纳河水位持续上涨，预计周末将达到至少六米高，未来一周恐怕都不会消退。根据警方指出，巴黎市内已有超过一百五十名河岸居民被迫迁移，大巴黎地区更有高达四百多人撤离住居，另有近千房屋丧失电力。由于洪水也迫使老鼠大举搬离巴黎的下水道，专家警告可能带来大规模鼠患，请居民注意卫生安全。
图:巴黎塞纳河中央的人工岛天鹅岛二十七日已遭洪水淹没，仅剩自由女神像还露出河面。（法新社）
水淹巴黎，听起来像是奇想情节，但1910年的水灾显示，塞纳河暴涨、进而淹没巴黎的威胁确实存在，且近年可能再度发生，法国为此将举办大规模演习。(中央社)左岸正在淹水，今日没有咖啡。过去两个星期的连续豪雨，让法国各地纷传汛情，像是流经首都巴黎的塞纳河，周三清晨水位已漫过5米，巴黎沿岸也进入橘色警戒，地铁“大区快铁C线”（REC C）即刻停驶市中心布兰维埃至圣米歇尔-巴黎圣母院之间——途经埃菲尔铁塔、奥赛美术馆、荣军院——等热门的观光路线。
图:豪雨不断塞纳河暴涨大巴黎急撤1500人
当局预计，塞纳河水位在周末前还会涨到6米以上，届时河岸周边将进入“撤离准备”，甚至重演2016年6月淹水时，奥赛美术馆、卢浮宫连夜撤走馆藏避水的紧急状态。
受到接连的欧洲风暴与豪雨连续侵袭，法国各地近日都分别传出淹水与汛况灾情。其中，流经巴黎的塞纳河，就因上游大雨而河水暴涨，截至周三清晨零时止，市区的河水水位已达5米深、超过同期水位多达3米。
巴黎市府表示，塞纳河沿岸目前已进入次高级的“橘色警戒”。虽然汛情暂时不会威胁周边安全，但巴黎市民应保持警戒，除了避免观潮凑热闹与经过河岸，低洼区域的住家也应将贵重物品搬离地下室，并随时注意社区的淹水通报。
气象单位指出，塞纳河上游的降雨虽然已于周二下午减缓，但巴黎河岸仍将一路淹涨到周末——假设天候条件不变，塞纳河的水位，应会在周五、周六之间突破6米，甚至突破2016年6月所创下的36年淹水纪录。
图:巴黎塞纳河水位暴涨，遭淹的路灯只剩一半露在外面（AP）
穿越首都都心的塞纳河，过去曾多次让巴黎深陷水患之苦，其中最令人为所知者，即是1910年1月的“巴黎大水灾”——当时赛纳河的水位上升到8.62米，20%的巴黎都泡在了水中，交通中断、日常生活瘫痪，上万巴黎人被迫紧急撤离。
1910年大水，让巴黎人的生活瘫痪了一个多月。之后，法国政府也更重视沿岸治水，并积极于塞纳河的定期清淤，但塞纳河闹水灾的阴影，却始终挥之不去。像是2016年6月，正逢百年汛情周期的塞纳河，再度因豪大雨而淹到了6.1米，沿岸一度发布溃堤警报，当时法国政府就极为担心“百年水患重演”，甚至紧急关闭河岸前线的卢浮宫、奥赛美术馆，并将馆藏数十万件文物也移往高处，一时间全城动员、好不紧张。
图:知名景点香柏堡（Chateau de Chambord）也泡在水中。（法新社）
巴黎市警局表示，塞纳河的水位状态分为四级，而目前5米的高度约略落在第二级“警戒状态”的上限；到了周末，水若淹过6米，则将进入第三级“准动员状态”，周边民众、政府机关都将开始撤离，河岸的交通也将逐级封闭；但假设河水继续上涨、突破6.5米，那么最高级的“灾难状态”就将发布，部队也将展开救难行动。
在巴黎，塞纳河的水位测量，官方传统是以市区的奥斯特利茨桥（Pont d'Austerlitz）做为基准测量点；但一般巴黎人，通常会用阿尔玛桥（Pont de l'Alma）的“轻步兵石像”（Zouave，法国人过去从北非征募的殖民地兵团）为水位量尺。
图:在巴黎西郊，许多民居都被大水包围了。（法新社）
注:一切的无常!千百年来一直演变着，现今就在你我身旁排演，即使生旦净末丑亦复如此!
咱们除了祈祷祝福，请多关心珍惜身边的有缘善知识，多一份关怀就多一份善解！彦霖工作坊(隽永的韵味与满足)祝福您 ~
一般情况下，先兆中暑和轻度中暑只要及时降温救治，基本上在短时间内即可恢复，不需要后期护理，但是重度中暑患者在急救之后仍然需要观察护理，待病情稳定，患者恢复之后才可停止，那么中暑的护理措施有哪些呢?我们应该如何对中暑患者进行护理才能保证其生命安全和身体健康呢?
中暑的四大护理方法
1、病情观察
重度中暑患者如果仍然昏迷，则需要测其生命体征，随时观察其意识是否恢复，以及体温状态，并每隔15-30分钟左右为其测量一次血压，每10-15分钟测量一次体温和脉搏，尤其是热衰竭患者，做好相应的记录，如果体温已经降到38℃以下，则需停止降温处理，以免体温过低，对患者造成伤害。
2、环境处理
重度中暑患者在较长的一段时间内都不可以在高温封闭环境中工作和生活，需要保持室内通风，并且温度在20-25℃为宜，否则很容易引起复发，不利于病情恢复。
3、病症处理
在进行物理降温的时候，不仅仅要用冰敷和全身擦拭，同时还要对其四肢进行不断按摩，促进血液流通和皮肤散热，防止血液阻塞，停滞，造成生命危险。患者在昏迷状态时，要注意保持其呼吸顺畅，吸氧，做好口腔清洁，注意定时翻身。另外在给病人注射的时候，速度一定要慢，尤其是热衰竭患者，如果输液过快，极容易造成肺水肿，引发无可挽回的后果。
4、注意事项
中暑患者恢复后，一段时间内，要注意防暑，外出要戴遮阳帽或者遮阳伞，高温作业的工作人员要注意适当休息，每隔半小时要补充水分，最好是盐水。另外刚刚恢复的中暑病人身体比较虚弱，注意补水的时候要少喝多次，注意吃些清淡的食物，不能直接吹空调否则会引发感冒。
中暑的一般护理原则
对一般中暑病人应改善环境，给予含盐饮料，以及口服人丹、十滴水、霍香正气丸。对重症中暑病人应采取以下措施：
1、物理降温：可在头部、腋下、腹股沟等处安放冰袋，并用50%酒精擦浴。
2、药物降温：氯丙嗪、非那根各25毫克，加生理盐水500毫升，静脉滴注。1～2小时滴完，3小时后可重复使用。如效果不好，可加用10毫克地塞米松。
3、补充水分和电解质：每日入水量需达3000毫升。
4、有循环衰竭时，应早期加用毛地黄药物。
5、有脑水肿时，及时应用脱水剂。重要的是加强宣传，大力提倡以预防为主的方针，避免发生中暑。
