今日要闻

喝柠檬水不如吃奇异果?营养师:这样泡柠檬水,维生素C多更多!

发布于2019-11-25 12:51:09 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 一杯柠檬水能有多少维生素C?很多人会认为,柠檬很酸,维生素C含量一定特别高,越酸越能摄取到丰富的维生素C。我们实际来配一下柠檬水,看看维生素C含量大概有多少?一颗125公克的柠檬大约可以挤出53C.C

一杯柠檬水能有多少维生素C?

很多人会认为,柠檬很酸,维生素C含量一定特别高,越酸越能摄取到丰富的维生素C。我们实际来配一下柠檬水,看看维生素C含量大概有多少?

一颗125公克的柠檬大约可以挤出53 C.C.的柠檬汁(55公克,维生入C含量约22.4毫克),把10 C.C.的柠檬汁和490 C.C.的水配成500 C.C.的柠檬水,喝起来算适口、有柠檬味、微微酸的柠檬水(比餐厅柠檬水再浓一些)。

不过,即使喝完这500 C.C.的柠檬水,里面的维生素C含量大概也只有4.2毫克,想补充维生素C还不如去吃颗奇异果呢!

推荐阅读:清凉最解渴,蜂蜜柠檬水的正确泡法!

一般成人每天维生素C最低建议摄取量为100毫克,如果想从柠檬水摄取到足够的维生素C其实有点难。但如果你觉得开水平淡无味不爱喝水,倒是可以用带有柠檬味道的柠檬水来补充水分!

喝柠檬水可以改变身体酸碱性体质?

NO!我们体内有强大的缓冲系统,将血液的酸碱值维持在pH7.35至7.45之间,即使喝柠檬水,我们体内的酸碱值还是会维持在一定的范围之内。

推荐阅读:“手上汗斑疹,靠着蜂蜜柠檬水,竟然治好了”真有这种神效?

哪些人不建议喝柠檬水?

柠檬酸度较高,若本身有胃溃疡、胃食道逆流、胃部发炎等肠胃不适的状况者,应少喝或避免在空腹时喝柠檬汁或柠檬水。柠檬属于钾离子含量较高的水果,有肾脏疾病、钾离子异常、医嘱限钾者,可先咨询医师或营养师建议再食用。

【珍妮丝营养书】授权转载 原文出处【喝柠檬水好不好?营养师这样说…!】

执行编辑:Hovis
核稿编辑:Reese

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯