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多吃六种秋天“金牌水果”,孩子换季润肺解燥、少感冒!

发布于2020-09-13 20:51:22 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 冰糖雪梨做法食材:一个新鲜梨(根据需要增减),冰糖少许~具体做法:梨去皮后切成小块,和冰糖一起放进锅中,加清水煮开。再用小火煮半小时左右即可。提醒下各位家长,煮的时间越长,雪梨的口感越绵软,冰糖可根据

冰糖雪梨做法

食材:一个新鲜梨(根据需要增减),冰糖少许~

具体做法:梨去皮后切成小块,和冰糖一起放进锅中,加清水煮开。再用小火煮半小时左右即可。提醒下各位家长,煮的时间越长,雪梨的口感越绵软,冰糖可根据自己的口感随意增减。

葡萄吃法

葡萄最简单的吃法就是生吃,洗干净,让孩子一口一个,但注意要看是否有籽哦,不要卡著喉咙。如果想要花样吃法,我们还可以给娃榨汁喝,搭配其他一些果蔬,做出来也很美味。

苹果

坊间一直流传着这样一句话:“每天一苹果,医生远离我”,想必也是在盛赞苹果丰富的营养价值了。作为“水果之王”的苹果,它不仅口感棒,营养价值也很高。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

它富含的锌元素,是人体中许多重要酶的组成成分,也是促进生长发育的重要元素。尤其是构成与记忆力相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素,对宝宝的大脑发育有益,能够增强他们的记忆力。另外,苹果里的鞣酸也能起到保护牙齿、防止蛀牙的作用。所以你说,一个小小的苹果,是不是对孩子来说,效用也是无穷的,给娃吃就对啦!

苹果吃法

削皮或不削皮生吃都很美味,不过切记不要让孩子啃苹果核哦~因为苹果核含有少量氢氰酸,咬到后,氢氰酸会大量沉积在身体,会导致头晕、头痛等症状,严重时可能出现昏迷。此外,对于不爱吃苹果的娃来说,我们也可以有花样做法哦~蒸著吃,或者打成苹果汁,做成苹果派……相信总有一款是孩子喜欢的。

香蕉

毫无疑问,香蕉是家庭水果清单里,一个很常见且必不可少的水果之一。香蕉果肉的营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

还含多种微量元素和维生素,比如促进生长的维生素A;帮助支持心脏、肾脏和肌肉的健康功能的镁元素……此外,大家想必都听过香蕉润肠的效用~这都归功于它纤维丰富的特点,可促进肠道蠕动。因而对于干燥的秋季,家长也要让娃搭配吃一些香蕉,对于预防便秘也是有帮助的。

香蕉吃法

给孩子生吃即可,易于他们消化且不容易上火。或者搭配酸奶吃,做成香蕉饼都可以,宝妈可根据需要做出不一样的美食给娃吃。

石榴

说到秋季水果,怎么能少得了正当红的石榴呢~果实饱满又鲜嫩多汁,重点是它的营养价值也高。富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。

石榴还含有丰富的矿物质,花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,以及维生素C、叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。而且花青素对于眼睛也是大有裨益的,所以,给娃吃石榴是起到保护眼睛的效用的。

石榴吃法

石榴一般都是生吃哦,小孩不宜多吃,还有肠胃功能弱的人也不能多吃,一天最多吃半个。对于小一点的孩子,家长担心娃会不小心吞咽下去,我们也可以炸成石榴汁给孩子喝。

水果食用注意事项

水果虽好,但吃起来也是有门道的,还有一些小的注意事项需要家长注意哦~

吃水果的最佳时间

大家只要记住两大原则“白天吃水果比晚上好”“两餐之间吃水果最好”即可。晚上代谢小,吃水果会额外增加身体代谢,因而白天吃水果更合适;两餐之间吃水果,既不会增加肠胃负担,也不怕孩子吃多了而耽误正餐,一举两得。

适量食用

无论是哪种水果,都过犹不及,甚至可能给身体带来负担。所以,在给孩子吃水果时,家长要搞清楚每种水果的最佳食用量,以及有什么禁忌之类,这样才能更好地给娃补充营养。

最后想说,干燥凉爽的秋季已经来了,无论从食疗还是日常水果补充,家长们都要用心呵护哦~既要吃得好,又要吃得对,总之这些吃起来就对啦!

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